各界导报老友周刊新知故交都在这里最近感受到“南方”湿热天的你还好吗？晴了两天又觉得太热别急接下来又是连续降雨重要天气强降雨消息受副高东退和冷空气共同影响，6月29日午后到晚西安市有一次强降水天气过程，预计此次过程以中雨为主，西南部山区局地大到暴雨，累积雨量15～50毫米。
主要降水时段为29日午后至30日白天。
预计全省有小到中雨，关中西部局地、陕南南部部分地方暴雨。
过程降水量：延安、关中北部15～20毫米，关中南部15～50毫米，陕南40～80毫米。
7月2-3日西安还有一次降水天气过程。
降水量： 延安、关中北部15～20mm，关中南部15～50mm，陕南40～80mm。
晴天要防晒雨天要防“湿”很多人最近感觉疲倦乏力总是睡不醒这是因为湿气入侵人体它会伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二：洗温水澡，比桑拿更健康说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。
但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。
因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。
其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈01祛湿常见食疗汤饮清热祛湿汤土茯苓切段、粉葛切块各250 克。
赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。
水8碗。
将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。
去骨火，去湿，清热毒。
功效：可以去掉骨火、热毒。
02祛湿常见食疗汤饮红豆薏米汤不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。
03祛湿常见食疗汤饮扁豆茯苓饮扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。
水煎煮，早晚各服1次。
功能：益气健脾，利湿止泻。
适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆：入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。
04祛湿常见食疗汤饮黄瓜祛湿汤老黄瓜(去瓤)、陈皮、老鸭肾(切片)、粳米煮汤。
功能：去烦热、去小便赤热。
05祛湿常见食疗汤饮健脾祛湿汤淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。
然后转小火煲1小时即可饮用。
适宜脾胃功能差者饮用。
山药：可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。
脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。
06祛湿常见食疗汤饮五豆汤五豆汤实际是四豆一草。
食材为：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。
先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。
煮好后，甘草弃掉不要。
功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。
甘草：在夏季，白天可能受暑热，夜里也可能贪凉，放甘草既能祛暑清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。
绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。
07祛湿常见食疗汤饮消脂祛湿汤将荷叶、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成细末，水泡15分钟代茶频饮，可健脾理气利湿功效：消脂祛湿，理气促消化。
夏季去湿小窍门1、少开空调或适当调高空调温度，不能过量食用生冷食物2、饮食调节，健脾利湿食品吃起来3、合理食疗、合理养生虽然夏季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。
如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体不适。
因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不过度，才是正确的养生态度。
来源综合：西安XIAN，苗薬堂
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