【健康生活】--饭后水果吃错小心你的肠胃受损

人们一般习惯在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。

人们普遍认为吃水果爽口，有清洁口腔、清理胃肠的作用。

然而事实证明这样是不科学的。

人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致肠胃受损、消化功能紊乱。

营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。

吃水果的最佳时间7:30am--早餐时间苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

10:00am--工作加餐桃、荔枝、大枣上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

13:00pm--餐后1小时菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

15:00pm--重要谈判前香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。

橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

20:00pm--加班时间蓝莓、草莓、葡萄对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

总之，胃里由于饭后塞满了食物，水果就堵在那里发酵，产生很多气体，这样胃胀胃痛胃酸过多就来了。

因此，吃水果，不能在饭后立即吃，而是需要在合适的时间里面食用哦！健康快乐 山海丹药业感谢关注“山海丹药业健康家园”,长按以上二维码识别图中二维码即可添加关注，在添加朋友里搜号码"shdyy326"，或查找公众账号“山海丹药业医生家园”也可以关注。

如果喜欢请点右上角的省略号分享到朋友圈或微博。

点击个人资料可以“查看历史消息”陕西医药控股集团山海丹药业有限责任公司地址：陕西省西安市科技二路73号电话：029-88323760网址：http://www.shanhaidan.cn/