健康之路|《身体上的养生窝》下

点击下面图片，即可查询相关知识！穴位查找经络走向艾灸知识皇帝内经健康之路《身体上的养生窝》下教您如何穴位养生本期节目主要内容： 便秘、腰腿疼是困扰中老年人的一些常见问题，解决方法有很多，比如说吃药、理疗。

当然这可能不是“会过日子”的人的首选，他们会选择经常揉一揉脚窝、腰窝、脐窝。

时常按揉这些养生窝能够起到养生保健作用，但是揉不到重点，可能事倍功半。

（《健康之路》 20180115 身体上的养生窝（下）） 王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。

便秘、腰腿疼是困扰中老年人的一些常见问题，解决方法有很多，比如说吃药、理疗…… 当然这可能不是“会过日子”的人的首选 他们会选择经常按一按、揉一揉脚窝、腰窝、脐窝。

脚窝涌泉穴是是肾经起始的第一个穴位，生发之气非常旺盛，是身体的保健大穴之一。

涌泉穴位于脚掌三分之一的凹陷处。

常按涌泉穴有补肾的作用。

按揉涌泉穴的正确方法：用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴5-10分钟，每次100下，力度要稍微大即可。

艾灸涌泉穴适合阳虚（怕冷）的病人；而阴虚（怕热）的病人就不适合艾灸涌泉穴，反而适合按揉和刮痧的方法。

足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去，每只脚每次20-30次即可。

腰窝双手扶住髂骨，平移至后腰，旁开3.5寸就是腰窝。

常按腰窝可以调和脏腑，预防腰部疾病。

用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。

腰窝还可以用温熨疗法。

还可以将砭石用热水浸泡10分钟，将砭石放在腰部熨烫即可。

脐窝经常保健脐窝（神阙穴）能补充元气。

中医认为顺补逆泄，揉肚子的方向要根据自己的体质决定。

经常腰凉腹凉腹泻的的人可能是脾肾阳虚，可以顺时针按揉对胃肠是起到一个补益的作用；像容易便秘的、腹部脂肪多、想减肥的人可以用逆时针的方法来揉。

在脐窝隔姜灸可以调理阳虚体质。

隔姜灸的方法在以前的节目中有详细介绍，这里就不多介绍。

在脐窝进行隔姜灸3壮即可。

今天我们讲的三个“养生窝”，脚窝、腰窝、脐窝、您都学会了吗？免责声明 本平台是专为艾灸爱好者打造的相互学习和交流的平台，在这里，艾灸小白也可以迅速成长为艾灸高手！所有内容均来自网络。

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