练瑜伽｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-Preface''瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。
它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。
有句话说的好，你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。
来源：瑜伽人（ID：yoga_in）时代一路高歌快速前进，可人们的健康却在节节后退。
快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，20岁的青春，30-40的容颜者比比皆是。
究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。
我们来看看脸部血液循环不良的特征：1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。
2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。
4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。
5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
如何才能改善肤色、养颜美容、抗衰老，这是我们每个女人最想知道的，不妨试试面部瑜伽。
基础的面部瑜伽动作都很简单，但对面部可以起到非常好的锻炼效果。
如果面部肌肉的锻炼方式适当，能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中松弛的皮肤。
除了调理肌肤的作用以外，面部瑜伽还可以放松身心。
每天几分钟就足够搞定~01 按 摩 百 会 穴头顶上有一个百会穴，百会穴位于人体头顶最高处正中间（可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴）。
利用双手指尖敲击头顶。
时间约为 3 ～ 5 秒钟。
功效：经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以增强记忆力，促进血液循环，消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
02 按 摩 太 阳 穴用手掌根部按压住太阳穴。
用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。
这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。
利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。
时间约为 3 ～ 5 秒钟。
功效：收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
03 按 摩 双 耳耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。
摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。
又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容颜，呵护你的青春。
风靡世界行之有效的美颜瑜伽术：狮 子 式狮子式，需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，从而恢复脸部和颈部肌肉的弹性，减少脸部皱纹，增进健康红润的脸色。
还有我们最关注的：眼 部 和 嘴 部如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音字母“O”时的肌肤状态，嘴部张开保持读“O”的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。
重复做2组。
做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。
表 情 练 习：这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。
所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上（像滤镜那样）。
闭上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。
这个动作可以放松面部线条。
脸 颊 收 紧 练 习：这个动作可以收紧松弛的皮肤。
step 1：把指尖按压在脸上的苹果肌处，然后稳定地对面部用力，同时要尽力把笑容张的宽一些。
这样可以产生阻力，并且慢慢地可以收紧肌肉。
PS：做脸颊的运动时，记得要把牙齿露出来，同时把姿势保持10秒。
然后再慢慢地放松嘴巴。
下 巴 练 习：step 1：把舌头伸出来，伸的越远越好，舌尖向上。
头倾斜着微微后仰，让脖子和下颌间形成垂直线。
动作保持10秒。
做2套。
功效：坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。
面 部 总 练 习：step 1：首先揉皱脸，闭上眼睛，嘴唇紧闭着呈撅起的形状。
这个姿势保持5秒。
step 2：然后睁开眼睛，尽可能睁大。
伸出舌头，努力尝试让舌头触碰到下巴。
step 3：这个动作可以练习拉伸面部肌肉，并且有助于减少皱纹。
这些小动作非常简单，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息时间就可以做完。
坚持做下去后，可以让面部皮肤变得紧实又年轻，来个现实版的重返20岁！！！
