【铅丝笼】@清晨健康三件事，你做到了没有？

铅丝笼【日创丝网】第一件事深呼吸　　清晨睡醒后，不忙起床。

静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事四方眺　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事净大便　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

　　　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

日常生活习惯1、坚持几个“少”　　少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

2、坚持几个“常”　　发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3、践行“八字”诀，终生不懈　　童心、蚁食、龟欲、猴行。

童心，要童心未泯。

蚁食，要少吃。

现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。

龟欲，要心境淡泊。

猴行，要多运动，锻炼身体。

4、天天干洗面　　先把手搓热，然后用手搓脸。

每天早晨起床，反复做几十次。

搓阳明经这个部位，气血运通。

坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

5、“四通”　　我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。

血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。

所以要把“补”改正为“通”。

血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开