【健康德缘】夏季养生：最怕6件事

夏季，是一年里最热的季节，也是身体里阳气最旺盛的时候，气候炎热而生机旺盛，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，且活跃于机体表面。

根据中医“顺其自然，适者生存”的原则，我们夏季养生要做到防暑、湿邪的同时，又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，那么在这炎热的气候中，气血旺盛的我们又该怎样去养生呢？今天跟大家聊聊夏季养生的三点原则：养心阳，健脾胃，冬病夏治。

养心阳由于夏天气温比较高，人们经常出汗，特别是三伏天。

但您知道吗？如果常常汗流浃背，是会损伤心气，使人体虚，甚至影响我们的心脏健康。

尤其在汗液排泄较多时，则容易令阳气受损，使人感到头昏、恶心、烦躁、精神萎靡、心慌气短、尿赤短少等症状。

而且，汗出得太多，会丢失大量体内的维生素，对我们的心脏造成一定的影响，不利于养生保健。

所以，在炎热的夏天大家在补充适当维生素、钙片的同时，建议心脏不好的人准备一些像辅酶Q10天然维E软胶囊等可以强健心肌的保健品。

此外，炎热的夏季，若经常出现口腔溃疡、上火，可以服用多种维生素硒片、关清含片；还可以使用樱桃醒肤沐浴露，不仅能彻底去除汗臭，还让您的肌肤在沐浴后如丝般光滑。

健脾胃夏天温度高，人的气血由内向外走，人体表面的气血越来越旺盛的同时，里面的阳气就相对不足了，一旦体内阴气、湿气比较重，脾阳就容易被影响，便会出现湿困脾。

且夏天雨水多，天气经常闷热，容易营造“外湿”的环境。

内湿与外湿夹杂，脾即失健运，导致人们经常出现腹胀、四肢乏力、消瘦、胸闷、妇科疾病多等症状。

如此一来，本应在夏季活力四射的您就会感觉越来越疲惫，食欲越来越差，甚至影响自身的精神状态。

长期下去，对我们脾胃伤害会很大。

所以在夏季，我们要注意健脾养胃。

倘若您是啤酒或冷饮的忠实粉丝，常备掌灸、胃痛灸可在您需要之时驱寒止痛；倘若您出现了吐酸、烧心症状，则不妨服用康胃口服液，帮助您改善胃肠道功能，辅助保护胃黏膜；天热也会导致妇科炎症增多，倘若您需要全方位呵护女性私密处，可让红豆杉泡沫剂陪您健康过夏天。

当然，夏季除了应多加锻炼外，提高自身免疫力是我们健康过夏的不二法宝，生物健或许也能成为您的健康好助手！冬病夏治“冬病夏治”是中国传统医学的一个重要特色，由“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论而催生的，是指一些寒性、慢性疾病可以在气温高、人体阳气最旺盛的夏季进行适当的治疗，不仅可以很好地调整人体的阴阳平衡，往往还能取得事半功倍的治疗效果。

例如老年慢性支气管炎、支气管哮喘、老寒腿、骨质增生、慢性腹泻等症状，都可以在夏季进行有针对性的治疗或调理，在人体的穴位上进行药物敷贴，以增加抗病能力，从而达到防治的目的。

而在传统灸法基础上经过改革创新，充分利用热疗、药疗、灸疗“三效合一”的太阳灸系列能针对人体经络、穴位、阴阳失调的问题进行“内病外治”，让您在炎热的夏天，足不出户就可以实现“冬病夏治”。

炎炎夏日，夏季养生虽既要防止阳气过盛，又要避免寒凉伤阳，我们只要以养阳气为中心，结合夏季的季节特点来做到“养心阳”、“健脾胃”、“冬病夏治”这三点原则，便足以健康过夏天，伙伴们，您们记住了吗？炎热的夏天，人们通常胃口不怎好，而且好吃凉性的东西，容易造成胃部不适。

今天给大家介绍一个穴位，配上我们的太阳灸，缓解你的胃部问题。

中脘穴夏季养生保健小常识，晨练怕早、喝水怕快、眼睛怕晒、颈椎怕吹、家里怕灰、肠胃怕凉，这几条夏季养生小常识你知道了几条呢？夏季养生保健小常识:六小点1晨练最怕早　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。

但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。

另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　2喝水最怕快　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

3眼睛最怕晒　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　4颈椎最怕吹　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　5家里最怕灰　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

6肠胃最怕凉　　夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

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