【健康学堂】“低头族”们，请为健康抬头！

↑点击语音即可聆听↑导读随着社会进入移动互联时代，手机已经成为了人们生活中不可缺少的数字工具，对于有些人来说手机甚至成为了一种依赖，越来越多的人成为了“低头族”的一员。

“低头族”这一新兴词汇是指那些整日低头沉迷于手机对周围事物漠不关心的这一类人群。

低头成迷于手机的时候殊不知有多少美好的风景、多少亲情爱情友情正从你身边慢慢流失。

不仅如此，“低头族”们殊不知他们之一不良的习惯对他们的身体健康、人身安全也造成了极大的危害!下面我们简单梳理了一下作为“低头族”的四大危害。

会导致颈椎劳损因为总是一个低头的姿势，时间长了，会造成颈椎的酸痛，强硬，颈椎间盘非常容易突出，而压迫周围的神经，非常容易形成颈椎病。

1、注意颈部保暖。

温度降低时可使局部血管收缩，肌肉僵硬，更容易导致颈部疾病的发生。

如颈部原本存在问题时，受凉时可导致症状复发。

2、睡觉时不要趴着睡，枕头不要太高或太低。

趴着睡一是对呼吸影响，二是颈部处在旋转状态，易导致肌肉拉伤。

枕头高度一般8-10cm。

3、改正坐姿。

避免驼背，要挺胸抬头，收下颌，减少颈部压力。

4、注意颈部使用时间。

如使用电脑、看电视、打麻将时间都不要太长，45分钟至1小时需要休息放松颈部。

5、颈部放松动作要缓慢。

当我们进行颈部放松时，如颈椎保健操，动作一定要缓慢，尤其是颈部旋转的动作，易导致眩晕。

6、实施颈部保护。

当颈椎出现症状时，一定要对颈椎实施保护，如颈托。

7、及时就医。

颈部一旦出现问题，及时到医院就诊，避免病情延误。

8、纠正不良生活习惯。

如长时间低头看手机、靠在床头上看书、躺在沙发上看电视等，一定要注意纠正。

导致视力下降眼睛总是盯住小小的屏幕，而且还是发光的，会强烈刺激眼部的粘膜，距离又很近，影响眼睛的疲劳，还有一些人在一些环境不好，光线很差的地方看手机，很容易导致青光眼，甚至导致失明。

想知道眼睛保护的方法，请点击“【健康学堂】越橘益视，让您视力远见卓识！”影响睡眠质量很多人都有睡前玩手机的习惯，而且持续时间较，手机里的游戏、文字、音频会使人处于兴奋状态总想再多玩一会多看一会，即便放下手机活跃的神经也没有办法冷静下来导致人们处于兴奋状态迟迟不能入睡。

对人身安全造成危害有一些低头族经常会铤而走险，我们会看到一些人在过马路的时候手机依然还在发短信、聊微信，这样非常的危险，因为注意力不集中，出现一些紧急情况根本无法处理，非常容易出现意外事故。

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