健康生活：40岁后每天吃一碗这个，养心血、软血管

小提示 第62期 40岁后每天吃一碗这个，养心血、软血管！简单、有效~2017-12-05每日生活大妙招阅读本文前请点击箭头所指蓝色字,再点击关注,看下期更精彩的内容.完全是免费订阅,请放心关注.年过40的朋友，都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。

其实，这都是您心血不足的表现，心血不足有哪些症状呢？自己一查便知：心悸气短—心脾亏虚，心血不足，血不养心；失眠多梦—心失所养，神不守舍，神志动摇，不得安宁；面色无华—血虚不能上荣于面；头晕目眩—血虚不能上荣于脑；纳呆食少，倦怠乏力，腹胀便溏—脾虚健运失司；舌淡红，脉细弱—心脾气血不足之象。

心主血脉，气虚血液循行缺少了原动力，故出现心慌、心悸、气短倦怠，活动后易疲倦、乏力；血虚，则出现心烦难以入眠，形体消瘦，同时气虚痰浊上扰心神，出现心神不安，不寐多梦，易于惊恐。

我们常说气血不足百病生，出现这些症状不仅会让人早衰，也是万病的罪魁祸首！而改善它的最佳方法就是饮食，特别是早上这顿饭，如果您吃的不对，身体的气血就会不足，如果不及时补充，大脑和身体就会发出信号。

心血不足，单补阿胶可不行阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹。

不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。

下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高。

对于一部分中老年人而言，更加合适。

每天一碗八仙粥✦养心血、软血管✦中老年人更合适做法用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。

每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能键一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷30分钟就可以了。

八仙粥功效1黑米：养心降压自古就有“药米”、“寿米”的美誉。

黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

2黑芝麻：益寿软血管黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。

3黑豆：补肾明目现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。

而豆类就是很好的补充来源。

且黑豆可以帮助明目、补肾气。

4核桃：健脑抗衰老核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

5薏米：健脾利湿现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱掉，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。

6大米：补充能量、调节口感大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

7百合：安神养五脏百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

8红糖：补充矿物质红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

这碗八仙粥，虽然食材有点多，但是都很容易准备，关键是它补心血、软血管的功效真的很强大，比单吃阿胶强多了！如果您过了40岁，那就赶紧准备食材，每天早上吃一碗吧~这么好的粥，也要推荐给身边的好友，祝大家吃了健康长寿！不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！友情提示：点击以下公众号名称，即可关注：智慧人生古今好书中外好书生活秘籍芝麻小说今天上海上海消息全知道上海招聘总站今天北京头条广州大事深圳奇闻苏州大事福州大事南京大事昆明大事杭州的大事西安的大事武汉的大事今天成都大事每天十点夜听九点好书每天学点生活小妙招【图片来自网络】长按二维码即可关注！ 《沿海文学》自媒体网刊：发表原创佳作，助力读写成才，分享文学名篇，广交天下文友。

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