↑↑ 点击上方“99健康网”关注我们汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。
所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…其实这些做法，完全违背人体的生理规律。
花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。
平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……哪些出汗需警惕白天自汗气虚无论什么季节，老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止，并且说话语气低、食欲差、易感冒的话，中医判定为是气虚导致的汗多现象。
一般来说，气虚源于身体状况差，像先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等，都会导致气虚。
而这类人的表现也比较典型，除了猛出汗，还常常感觉疲倦、懒言，比较安静。
夜间盗汗阴虚老年人睡着了汗多，但醒来后汗止的现象，中医理论中称之为“盗汗”。
这类人群易出现手脚心热，心烦意燥，面部发红等症状，这是典型的阴虚表现。
这类人常常晚上睡不好，还有口干舌燥、喉咙干痛、声音嘶哑、大便干结等症状。
额头出汗肝阳上亢如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。
鼻子出汗肺气不足肺气不足，主要是因为其天生体质虚弱造成。
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。
西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
颈部出汗内分泌失调颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。
如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
心窝胸口多汗心脾虚弱老人心窝胸口多汗，多是因过度用脑所致。
思虑过度易导致心脾虚，这类人常还伴随食欲不振、精神疲惫、睡眠质量差等表现。
出汗的好处有哪些出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。
1、排出毒素专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、控制血压高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化、睡眠出汗促进消化睡眠。
中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。
对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。
相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、护肤美容汗液是最好的天然美容液。
正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
6.提高免疫力夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。
“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。
”很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
7.预防感冒出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
健康出汗6大招中医学认为，汗为心之液。
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。
出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。
对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？不妨在生活中试试以下几招：运动前喝热水、热粥1运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜促出汗2生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。
比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
从膝盖开始自我发热3久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。
每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。
在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
静止一小时4夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳5夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。
每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
不要长期待在空调房里6长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。
深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
来源：健康圈杏福十万个为什么微信：xingfuway99长按二维码，一键关注幸福，性福，当你有了“性福”之后才真正感到幸福。
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