早上从一杯水开始！清晨第一杯水该喝什么水，是让很多人纠结的问题。
究竟是选择喝淡盐水补充盐分，还是喝蜂蜜水通肠润便呢？小编告诉你，早晨第一杯水，最大众化、最健康的还是白开水。
晨起空腹饮一杯水好处多早晨起来，空腹喝一杯水对身体来说好处多多。
经历了一整个夜晚的新陈代谢，早晨起来时，人体正处于“缺水”状态。
第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。
此外，喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处，还能促进排便，让身体进入一个良性循环。
淡盐水：容易导致盐的额外摄入喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。
而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。
另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
蜂蜜水：容易糖分过高蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。
因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。
所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
柠檬水：造成胃酸过多早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。
最佳选择：白开水白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。
它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果。
早晨起来第一杯水喝什么，想必这会儿你心里已经有答案了，但是要记住，坚持才能看到最好的效果哦。
为什么是“最凶险的29天” 出伏啦！一年中最热的三伏天（7月17日~8月25日）已正式谢幕。
不过，接着我们却将迎来最凶险的29天！为什么？ 8月26日（出伏）到9月23日（秋分），这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。
在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。
温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！ 不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。
也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。
其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！ 心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
记住这5点，健康少风险1吃得“润一点” 出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！10种滋阴润燥的食物1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果 上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！2揉得“勤一点” 早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。
如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
▲ 程凯教授示范：风池穴位置▲ 程凯教授示范：人迎穴位置 专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3喝得“多一点” 这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。
下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！1.荷叶茶——降压降脂 荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。
现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。
因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
▲荷叶茶2.黑茶——扩张血管 出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
▲黑茶3.银夏茶——清火润燥 银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。
而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！4睡得“早一点” 出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。
这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间婴儿（0-2岁）：11-14小时儿童（3-13岁）：10-11小时青少年（14-17岁）：8-10小时青年人（18-25岁）：7-9小时成年人（26-64岁）：7-9小时老年人（65岁以上）：7-8小时5穿得“暖一点” 人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！ 不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。
这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
来源：人民日报，养生固本健康人生，健康时报精典好文推荐☆低价代理记账的风险及危害，看完这篇文章，还相信低价吗！☆低价竞争，饿死同行，累死自己！财税代理这行，真实写照！☆专业财税代理记账公司有什么好处？☆广州注册公司需要准备什么资料？有什么要求？☆商标要素有哪些组成？☆图形、文字等商标为什么要分开申请？☆注册商标时为什么都要用黑白申请？☆广东国税手机APP客户端实名认证操作指引☆关注“广州税务企业号”详细操作步骤，不关注后果很严重☆【通知】维护好公司银行账户很重要，进出账和对账不能少
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