↑点击语音即可聆听↑暑假，是孩子盼望已久的大日子。
因为有了暑假，他们可以远离学校的束缚，做很多自己喜欢做的事情。
再也没有每天起早上学，没日没夜的学习，写不完的作业，上不完的补习班。
炎热的暑假里孩子们身心放松，拥有充分的时间去锻炼和休息，平时孩子平均一个月能长高0.5cm，而在暑假的两个月则能长高1.5-2cm，所以家长要好好把握暑假这个长个的好时机。
但怎样才能帮助孩子长到理想身高呢？孩子长高三个关键期促进长高方法各不同其实孩子的身高的增长是有时限的，从婴幼儿的出生到骨骺线闭合的身高成长过程主要分为婴幼儿、儿童、青春期三个不同的阶段，在这三个阶段影响身高增长的多种因素分别起着强弱不同的作用。
婴幼儿出生至3岁前是儿童生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长约25厘米，第二年长10-12厘米，第三年长5-8厘米。
这一阶段营养和生长激素对身高影响显著，尤其是婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。
所以，婴儿期的营养非常重要。
身高促进方法营养：合理喂养及时添加辅食、食物多样化婴儿满4个月后应及时添加辅食，建议家长在喂养时给婴幼儿吃细软烂碎的食物，从而帮助营养吸收，促进婴儿的生长发育。
食物要尽量多样化，每天要保证250~500mL牛奶或豆浆，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。
除了3次正餐外，还可以加1~2顿点心。
不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
运动：婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，因此应该选择一些简单的运动，户外走、跑、跳跃、上下台阶、蹲着玩沙等游戏都是很好的运动形式。
每天两次，每次1-2小时的户外活动。
睡眠：9点前入睡，每天睡11-14小时。
在儿童期生长激素和甲状腺激素是主要调控因素，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于后天环境有没有起到促进作用。
在美国，59%的孩子在6~10岁就开始接受身高管理。
儿童期虽然不是高峰期但每年身高增长较平稳且时间较长，青春前期的身高增长将完成整个人体身高80%左右的增长幅度，所以一定要赶在青春期启动前（女孩9岁、男孩10岁）针对性进行身高管理，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4cm；身高促进方法监测：定期测量身高，绘制生长曲线图人的生长速度不是匀速的，理想的状况下，身高应该一个月测量一次，体重每周测量一次，每次测量的时间应该相对固定，觉得每月一次太频繁，也可3个月测量一次。
测量后的结果要记录到生长曲线图上，可看出生长水平和生长趋势。
如果生长曲线下降，往往提示生长发育出现问题，需要积极找出原因，采取适当的措施。
否则时间太长了，很有可能不能恢复到原来的生长轨道了，导致成年后身材矮小。
如发现生长过快现象，对早发育的发现有重要提示作用。
过早发育将导致孩子骨骺线提前闭合，生长空间要比正常发育的孩子少，最终成人后身材偏矮。
饮食：营养全面，均衡，多样化。
保证每天喝250毫升牛奶，吃一个鸡蛋，100克蛋白质摄入量，保证蔬菜水果的摄入。
运动：此阶段由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向培养孩子的运动能力，尽量避免参加有对抗性的项目，可选择球类、跑、跳跃、跳绳等运动形式的练习，也可以考虑游泳、滑冰等项目。
睡眠：低年级儿童保证在9点前入睡，高年级尽量在10点前入睡，每天睡9-12个小时。
正常情况下，女孩9.2岁男孩10.5岁开始发育，青春期是孩子身高又一快速增长期，由于生长激素和性激素的共同作用女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩整个青春期增长25-30厘米。
如果女孩初潮和男孩变声就标志着已经进入青春期末期，长高的空间就只剩5-8cm了。
身高促进方法营养：在青春期发育阶段，孩子不但学习负担重，而且日常的活动量也较大，因此对各类营养素的需要量骤增，必须保证各种必需营养素充足，每天吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋，提供包括足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。
运动睡眠：在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显著增加孩子的生长速度，同时还能增加身高突增的持续时间。
所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。
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