健康生活，从了解“心脑血管疾病”开始！

赞是一种鼓励 | 分享传递友谊全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1700万人，居各种死因首位。

心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！我国每年死于心脑血管疾病有300万人，占我们国家每年总死亡病因的51%。

而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”“四高一多”的特点。

目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿！我国人群高血压、血脂异常全面增加！现有高血压患者1.6亿人，血脂异常1.6亿人。

心脑血管疾病在发病前期都有明显的征兆，表现为：突发胸闷、精神不振、头晕、肢体麻木，一时性语言不利……心脑血管疾病一直在危害人类的健康，得了心脑血管疾病的患者要及时的进行治疗，因为心脑血管疾病可能引起其他的恶性疾病，下面我们来说一下心脑血管疾病的危害及预防。

第一、随着年龄的增长，患心脑血管的几率在不断提高。

其次，男性患心脏病的比例要高于女性。

第二、心脑血管疾病的可控制危险因素有高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟饮酒、缺乏运动等等，而且高血压不仅仅是令患者血压升高，还会损伤血管内壁，促使血管内形成粥样硬化斑块，持续性的高血压还会刺激斑块破裂形成血栓，导致心肌梗死和脑卒中的发生。

第三、血脂异常，包括甘油三脂、低密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低，血脂的变化会使血液变得粘稠、血流速度减慢。

心脑血管早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。

心脑血管病四季均可发生，冬夏季是高发期。

控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：1.生活要规律，保证较好的睡眠。

劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。

保持大小便畅通。

2.饮食要平衡，多样化。

米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4～7个)、牛奶、豆制品、蒜、醋等。

少吃动物油、糖、奶油及咖啡。

每天食盐应减少至5克。

务必控制体重。

提倡每天清晨喝一杯温开水。

每天不少于六杯水。

3.平衡心理、保持乐观。

正确对待各种应激事件(精神或环境刺激)，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)。

家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。

少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。

有心脑血管病的人，在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5～10mg或口含硝酸甘油片0.6mg。

4.血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。

20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次)，血压等于或超过140/90毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。

5.严禁吸烟，少饮酒。

低度白酒每天不超过半两，葡萄酒每天100～150毫升，啤酒每天不超过300毫升。

中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。

6.30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及高血脂应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查。

7.根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染。

8.平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一时性肢体活动不灵，走路不稳、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、等症状均应及早就医。

适量运动可使正常人及心脑血管患者的内皮功能改善，这对防治心脑血管疾病起有益作用;饮食适当，严格控制食盐、脂肪的摄入，戒烟限酒，同时还要保持平和的心态，乐观对待疾病，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。

预防永远胜于治疗，一定要养成自我健康管理意识，养成科学健康的生活习惯，这样才能拥有美满幸福的晚年。

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