关注健康 闲谈冬至养生

“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。

”冬至过后，哼着“九九歌”，倚仗前人的生活经验，保暖御寒，已然成为一代又一代人口口相传的生活财富。

尽管现在天气监测精准，保暖装备琳琅满目，但冬至后的严寒，仍然需要大家提高警惕。

泛华公估提醒大家，要加倍关注自己和家人的健康。

1调节睡眠冬至之后，白昼缩短，为了充足的睡眠，作息时间也需随季节变化调整为“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。

并且，不要蒙头睡，被窝里的空气不流通，人在这样的环境中睡觉，容易感到胸闷、恶心或盗汗，第二天会感到疲劳。

2运动锻炼年轻人要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，多运动有利于增强免疫力，减少感冒。

喜欢晨练的人们最好太阳出来后再去锻炼，避免因为太冷而出现心血管意外。

除此之外，建议最佳锻炼时段可以在早上9-10点或下午3-5点。

3食疗养生冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。

另外，食补要注意一些慢性病，如糖尿病人可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。

药补要对症，现在很多人都喜欢冬季进补用膏方，觉得省事，不用每天操心吃什么，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。

4愉悦心情冬季养生中情绪养生是必不可少的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生很多病。

以上分享望诸位笑纳，泛华公估由衷希望能在这个寒冬给大家带来一丝温暖！