健康食疗｜初春养胃，其实很简单！

春雷涌动，万物生长，入春以来，气温逐渐回暖。

但早晚的温差不容忽视，春季是胃病的高发季，大家在享受初春的同时，也要注意防患“胃”然哦！今天在这里，小南也要和大家分享一下，养胃食疗的小妙招。

是不是很期待呢？一起来看看吧！春天宜清补初春的冷空气会刺激胃酸分泌，而平日喜欢吃辛辣的人们就很容易中招，发生胃病或原有胃病复发。

春天宜清补，多食荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等食物，助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。

选用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等，可以达到疏肝理气的效果，这样的饮食可以让身体更健康。

甘味能滋补甘味食物能滋补脾胃，春季建议多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。

中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。

在这些食物中，首推大枣和山药。

如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

木耳可排毒春季养胃，一定少不了木耳，木耳不仅有补肾的作用，对消化道也有一定的好处。

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

蔬果清肠道蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境，不仅防癌，还能缓解便秘；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

因此，饮食营养要均衡，每种食物的所含营养都要摄入一些。

运动健脾胃此外，春季应该养成早睡早起的好习惯，晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张，让胃也进行早上的深呼吸吧。

劳逸结合，适当运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收。

一边吃一边养胃，真是人生一大幸事。

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