【健康】坚持“敲打”身体受益

拍打全身是传统按摩疗法中的一种常规手段，可疏通经络，使气血运行通畅，五脏六腑得到充分滋养，达到健身防病的目的。

拍打掌握技巧与力度虽然拍打全身有益健康，但必须掌握一定的技巧和力度，特别要注意手法的运用。

虚掌拍打，避开重要器官 以虚掌拍打，不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，会对人体局部造成损害，如局部毛细血管破裂造成皮下瘀血等。

在拍打过程中还要注意避开肝、肾等重要器官所在部位。

对于高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。

按顺序拍打，力度适宜 拍打健身必须讲究一定章法。

应注意拍打的顺序是先从上到下、从左到右、从外到里。

拍打时着力点在掌心，掌心有劳宫穴，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。

注意拍打前要活动手腕；拍打结束后不宜马上接触凉水；拍打力度要适宜，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可；拍打须循序渐进，年老体弱者中间可以休息一下。

简易拍打健身法此简易拍打健身法，最好在每天早餐前进行，效果最佳。

拍打头面用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。

此方法能防治头痛、神经衰弱、脑血栓等病症，同时能够增强记忆力、明目健脑。

拍打腰背站立姿势，用一手掌心与另一手掌背交替拍打肩、背、腰部。

此法可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、动脉硬化、冠心病等。

拍打胸腹站立姿势，两脚分开与肩同宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。

此方法可调理肠胃，增强五脏功能，防治肠胃功能紊乱、便秘等。

拍打四肢坐位或站位，将左臂向前平举，用右掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左掌拍打右肩部、手臂及肘部。

用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里。

此方法能够防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。

拍打臀部左手掌或握拳拍打左侧臀部，右手掌或握拳拍打右侧臀部，左右臀部各拍打50下~100下。

此方法可防治臀部肌肉发育不良等。

来源：莱芜居家养老服务中心大事小事烦心事，急事难事生活事请拨12349！声明该文版权归原作者所有。

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