健康养生从立春开始

2018.2.4农历：十二月 十九日戊戌【狗】年立 春立春是农历二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，“阳和起蛰，品物皆春”，立春到来，开启了春天的序幕，万物复苏、生机勃勃，一年四季从此开始了。

冬去春来又一年，立春是冬春气候变化的转折点，春回大地，阳气升发，蛰虫苏醒，自然界生机勃勃，欣欣向荣。

一年之计在于春，健康养生也宜从立春开始。

中医认为：立春养生，宜顺应春天阳气升发、万物始生的特点，首要养肝护阳。

精神调适春属木，与肝相应，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，气机条畅，阳气才能更好的生发，又不至于肝气过旺而生病变。

情志方面既要力戒暴怒，更要避免忧郁，应做到心胸开阔、乐观愉快 ,对待自然万物“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”。

在风和日丽的春天，沐浴阳光，踏青赏花，感受大自然的春意，听听欢畅悦耳的乐曲，这些都有助于陶冶性情、抒发情志，使人豁达开朗、心情放松，从而达到条畅肝气，与春季的大自然相适应，以利春阳生发之机。

生活起居初春时节，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，冬寒未散，加之春季多风、乍寒乍暖，早晚须注意保暖御寒，顾护阳气，尤其是年老体弱者，“春捂”非常必要，应及时根据天气的寒暖添减衣物，预防感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“立春雨水到，早起晚睡觉”。

入春后，人体的阳气开始趋向于体表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，往往日上三竿而睡意未消。

然而，睡懒觉并不利于阳气的生发。

应当夜卧早起，清晨宜放松心情、舒适衣着，在空旷的户外信步漫行，帮助抒发情志、升发阳气。

但“夜卧”不宜超过晚上11点入睡，“早起”以早上6点30左右为宜，这样才能保证充足的睡眠。

饮食调养春为肝木当令之时，宜食辛温发散之品，如：芥菜、菠菜、葱、豉、香菜等，以利于阳气的升发和肝气的疏泄。

不宜食酸收之品。

酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，过度食用还会影响脾胃的生理功能。

适当进食甘味食物，如粳米、小麦、小米、山药、鲫鱼等，有利于缓肝急而养脾胃。

春日饮茶宜选花茶，浓郁、怡神的茶香，既可发散冬天积存体内的寒邪、促进人体阳气生发，又可疏解肝气。

运动强身春季是通过运动锻炼来助生身体阳气的最佳时节。

“动则生阳”，在寒冷的冬季里，人体阳气内敛，入春之后，加强形体锻炼，可以激发体内阳气，提高身体机能。

总而言之，进入立春后，人体应逐渐改变冬日蛰藏的状态，在精神、起居、饮食、运动等方面都必须顺应春天阳气生发、万物始生的特点，调肝护阳，重在养“生”。