提示：点击上方“关注”↑↑↑做健康的自己！时光如梭2018年如约而至新的一年，新的开始第一个工作日憧憬美好的未来努力奋斗遇见更好的自己桂中大药房送十个最美健康心愿给您愿您在努力奋斗的路上健康长寿乐无疆一愿牙齿坚固在刷牙漱口后，把手洗干净，用食指或中指腹部放在牙龈上，以适度的压力，来回轻轻按摩，每次2～3分钟。
也可以促进局部血液和淋巴循环，增进牙周健康。
二愿有个好胃口饮食规律想要胃口好，那么必须遵循健康饮食规律。
到了规定进餐时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
适当吃点养胃食品薏仁茯苓粳米粥是非常好滋养脾胃的食物，可以经常吃一些，小米粥也是非常好的养胃食品，都是利于消化吸收的。
容易便秘的人则要注意每坐1小时就要站起来活动下，多吃一些绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
三愿晚上睡眠好如果晚餐吃得太多又太油腻，或时间太晚，都会使胃消化食物的时间变长，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法安睡。
每晚一盅莲梨汤祝你好眠将三个链子和一个切成片的小梨用小锅炖熟后，在睡前喝下，莲子可以清心，梨可以润肺，有很好促进睡眠和提高睡眠质量的效果。
四愿五脏都健康多吃小麦来护心把5勺全小麦放到保温瓶中，加入2/3的开水。
经过一晚上，方便的全小麦粥就做好了，特别适合没时间做早餐的上班族。
吃点高粱来养肝高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适，其中的单宁酸也益于心血管病的预防。
吃点大米来健脾大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃的作用，吃的时候最好配上一些粗粮;熬粥放点冰糖、黑芝麻和核桃，不仅能补充矿物质，还对刺激性咳嗽有一定缓解作用。
吃上小米来护肺小米性温，最能护胃护肺，对脾胃虚弱的人而言，可谓是进补的上品，特别适合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。
多吃大豆能补肾肾主骨生髓，对维持运动和活力有一定作用。
平时可以常喝豆浆、吃豆制品。
五愿面容更美丽常搓脸先搓手掌，使其发热，向脸上敷，再搓脸5分钟左右，晚上睡前和清晨醒来都可以做，可促进脸部血液循环，尤其适合中年男人做。
重防晒紫外线是造成衰老的重要原因，日常保养虽然很重要，但是防晒才是最重要的抗衰老秘籍。
就算冬日，也不要忘记防晒霜，带帽子，打伞，穿长袖外套也是很重要的是防晒方法。
六愿血管通畅多吃绿大鱼大肉、各式各样的小甜点、糖果要少吃。
管住嘴，多吃一些绿色的蔬菜和水果。
保持每天5种蔬菜。
少吸烟每天吸烟的支数×年龄>400，那么血管会高速老化。
所以，少吸烟是保护血管的另一个法宝。
七愿颈椎变轻松多运动运动能锻炼肌肉，避免损伤，也能缓解久坐或坐姿不良导致的颈椎不适。
一个是游泳，另一个是走路。
只要坚持下来，能颈椎不适得到有效的缓解。
定时放松可以买个小闹钟，放在办公桌上，让它每隔一小时闹一次。
你就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，同时用头部做一下米字操。
八愿腰部更有力弯腰记得先屈膝有些人一弯腰一低头，腰就扭了。
最好的办法是弯腰的同时要屈膝。
同样重要的就是，捡东西时尽量选择蹲下而不是弯腰，避免腰肌劳损。
后倾“一拳”最护腰久坐的人要保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置，正好符合我们腰身微微后屈的自然曲线，最为护腰。
九愿大脑更聪明足够休息养护记忆力人疲劳的时候更容易遗忘事情，所以保证充足的睡眠和良好的劳逸结合是保证记忆力的基础。
睡眠不一定非要凑够八小时，只要觉得白天精力充沛、没有困倦感即可。
营养均衡才能更聪明营养物质缺乏的确会造成脑部出现一定的反应，所以这时候吃些食物的确能有一定作用。
不过最为补脑的就是营养均衡的每一餐，而不是盯着某种食物猛吃。
十愿新年心情好换个环境心情佳如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。
闷在心里可不好碰到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里，既解决不了问题，更会加重病情。
别对自己太苛刻追求完美，是很多教师所追求的生活目标。
但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。
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