【健康】办公室人员如何预防颈椎病

办公室人员由于工作的关系，长期低头伏案，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位。

这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位大，而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态，造成颈部肌肉韧带的劳损，使颈椎的生理曲度改变，小关节增生和退变，从而导致颈椎病的发生。

因此，办公室工作人员必须采取有效的措施预防颈椎病。

今天，就随小锋一起来看看办公室工作人员如何预防颈椎病发生。

　　唐山市中医医院骨伤科许志宇主任介绍：颈椎病又称“颈椎综合征”，是指颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变刺激和压迫周围组织结构如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等并出现相应临床症状和体征的一种疾病。

颈椎病属中医“项强”“痹证”范畴其特点是反复发作，难以根治。

中医认为颈椎病发病的原因为久坐耗气、劳损筋肉；或感受外邪；或年老体衰、肝肾不足、筋骨失养；或扭挫损伤，气血瘀阻不通不通则痛，从而出现颈、肩、臂的疼痛、麻木、僵硬1.颈型：有头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。

每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

甚至少数严重的脊髓型颈椎病病人还有可能发生瘫痪。

即使是对健康抱有“佛系”态度的人，也不会愿意接受这样的后果。

颈椎病的预防措施　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　还可以试试以下方法哦　　穴位按摩　1、按摩风池穴 风池穴定位胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中。

用手拇指由轻到重地按揉20-30次。

2、按摩大椎穴 大椎穴位于后颈部颈椎中最大椎体下方的凹陷处，用拇指用力反复按摩大椎穴20-30次，至局部发热为佳。

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