30秒健康自测：你的免疫力强吗？

人体免疫力自我检测表1、你能经常参加体育运动吗?A、是(1分) B、否(0分)2、冬天，你常常冻伤手脚吗?A、是(0分) B、否(1分)3、你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息吗?A、是(1分) B、否(0分)4、你一年不少于4次感冒吗?A、是(0分) B、否(1分)5、有点毛病就得吃药吗?A、是(0分) B、否(1分)6、你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗?A、是(1分) B、否(0分)7、你是个善于交际，有许多朋友的人吗?A、是(1分) B、否(0分)8、你对爱情很满意，家庭生活很幸福吗?A、是(1分) B、否(0分)9、你喜欢新鲜空气，经常散步吗?A、是(1分) B、否(0分)10、你吸烟吗?A、是(0分) B、否(1分)11、你会适量地喝一小杯酒吗?A、是(1分) B、否(0分)12、你生活在城市里吗?A、是(0分) B、否(1分)13、你很注意自己的体形吗?A、是(1分) B、否(0分)14、你经常使用公共交通工具吗?A、是(0分) B、否(1分)15、你在一个大集体里工作吗?A、是(0分) B、否(1分)16、你每天喝足够多的水吗?A、是(1分) B、否(0分)17、你的工作很紧张，家务活也很繁重吗?A、是(0分) B、否(1分)18、你多数时间是在温暖的房间里度过的吗?A、是(0分) B、否(1分)免疫力低下的七大表现1、感冒不断而且反复发作天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

2、特别容易感到疲劳工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

3、肠胃娇气爱生病在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你上吐下泻，这说明你的肠胃自身保护功能存在着问题，是免疫力低的一种子表现。

4、易受传染，自身伤口容易感染当你的周围有人感冒时，你总是被传染。

并且身体不小心被划伤时，伤口红肿流脓，要很长时间才能好，说明抵抗力下降。

5、开始爱吃甜食美国相关杂志指出，如果身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。

所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。

6、体重迅速上升体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。

多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

7、鼻子易发干虽然所流鼻涕给人感觉很不雅观，但是要知道，它能够帮助人们预防感冒、流感的中啊哟措施，鼻腔分泌出来的粘液会将毒素排出人的身体。

如果鼻腔比较干燥，则会助病毒进入身体。

关于免疫的误区误区一：免疫力越高，疾病越不来找很多人觉得，免疫力越高，就越能抵挡疾病的侵袭。

但免疫力如果过高的话，一旦接触到多种本来对身体健康无害的物质，也会产生“过敏”现象。

误区二：三餐吃得好，免疫力一定高很多人认为三餐吃得好，吃得饱，就能提高免疫力。

事实上，洗菜以及烹饪的过程会造成维生素大量损失，导致一日三餐无法满足人体的维生素需求。

提高免疫力，合理的营养搭配，以及健康的烹饪方式才是最重要。

误区三：一粒VC在手，免疫力提高不再愁很多人为了提高免疫力，大量服用维生素C，但过量服用VC，不仅不会起到提高免疫力的作用，还会造成VC中毒的副作用。

误区四：女性免疫力比不上男性?很多人觉得女性在生活中常常“弱不禁风”，其实研究发现，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性的免疫力甚至要高于男性。

提高免疫力，掌握八个秘诀1、注意口腔卫生认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、常洗手洗手想必都知道原因吧。

在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。

正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

3、多吃苹果"每天一苹果，疾病远离我。

"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4、多运动多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

5、保持充足的睡眠"每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。

"睡眠好的人， 更不容易感冒。

睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

6、时常保持乐观那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

"这是一种稳定的人格特征。

人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

7、多补充维生素全球都缺维生素D。

诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

8、调整呼吸，学习冥想冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

五类人群需定期检测免疫系统1、 抵抗力差：肠胃疾病、感冒、风寒缠身，“医院常客”当之无愧；2、 皮肤防御力差：反复过敏体质；3、 亚健康：体质虚弱，营养不良、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等；4、 过度服用抗生素，导致机体免疫功能紊乱，反复感染；5、 儿童、老年人群。

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