健康|天气逐渐变冷，这份冬季穿衣指南送给你！

天气越来越冷了，我们都在不停加衣服，今天这份冬季穿衣指南送给您！一定要避免走入穿衣误区，才能温暖过冬天！冬季穿衣的七大误区以下几种错误穿衣服的方法，会让你越来越冷。

羽绒服没过腰俗话说，“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起。

羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。

尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至“漏”进冷空气，使上半身也变冷。

建议如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。

层层裹紧衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。

每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

在室内穿高领衣秋冬很多人爱穿高领衣服，保护头颈不致受寒，不过也应分场合。

在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了暖和的室内，应让脖子放松透透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发会带走身体热量，让人感觉更冷。

比起高领服装，可穿可脱的外套显然更好。

紧身裤袜+长筒靴紧身裤袜外搭长筒靴是秋冬季的流行打扮，不过长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松懈，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。

紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。

袜筒太短秋冬做好脚踝的保暖工作也很重要。

如果袜子过短，让脚踝裸露在外，就易受寒，建议穿长筒袜，可以有效保护腿脚。

此外，袜子也不能太厚，袜口不能太紧。

内衣过紧塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。

建议贴身衣物最好薄而软，尤其应注意不得紧勒腹股沟和腰部。

出汗后不马上换衣服冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。

如果衣服被汗湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。

冬季有必要戴帽子吗一顶帽子的必要性有研究表明：静止状态下不戴帽子，在气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；在零下10℃左右时，会有３/4的热量从头部“跑掉”。

因此，在严寒的冬季，人们若在室外活动，就会有更多热量从头部溜走。

如果头部因此而受了寒，就会造成脑血管收缩，轻则使人头昏、头痛，或引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，从而导致头皮营养失衡、脱发，严重的还可能导致感冒、口眼歪斜等疾病。

临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

因此，对于老人、小孩、身体素质较差的人来说，冬季外出戴一顶合适的帽子就显得格外重要。

另外，目前很多地方雾霾弥漫，空气中充满尘埃，戴帽子还可以起到一定的保护头皮的作用，防止灰尘和微生物粘到头皮上，滋生细菌，伤害头皮健康。

符合两点才是好帽子透气不透风冬季戴帽子，一定要注重保暖性和舒适性，以毛线、毛呢、动物皮毛等材质为佳。

这些材质不仅舒适、柔软，而且挡风、保暖性和透气性好，只要质量合格，可以根据自己的喜好选择。

市场上常见的一些人造革类帽子，虽然挡风，但是不透气、保暖性差，不建议选择。

不遮挡视线有些帽檐比较大，会遮挡视线，带来危险。

建议帽檐的宽度要小于5厘米，戴着时以不压眼、两侧视野宽阔为宜。

帽檐比较大的帽子，戴时要适当高一些，不宜遮住额头。

戴眼镜的人则不要戴上面有复杂花饰的帽子。

不少人喜欢戴羽绒服、大衣上连带着的帽子，觉得方便。

但是有几个需要注意的事项：一，如果这种帽子不方便拆卸，戴时间久了容易脏，可能滋生细菌，影响头皮健康；二，衣服上连带的帽子往往很宽大，外出时戴上可能会遮挡视线，过马路时要尤其注意，应提前摘掉，以防发生危险；三，过大的帽子保暖性较差，在有风的天气反而会兜风。

因此，外套上的帽子只适用于在特别冷的时候加强保暖用。

提醒：患有心脑血管疾病的人，冬天更应该注意戴帽子，否则头部易受寒，可能引起血压升高，甚至引发心脑血管疾病。

不过，这类人群的帽子不应太紧，否则可能会因头部血液循环不畅而出现头痛、头晕等不适。

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