如何长期保持口腔健康

1、养成正确的口腔保护习惯

　　刷牙和使用牙线是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。刷牙的关键是掌握正确的刷牙方法。要竖刷不要横刷，牙刷要软硬适中并且刷到牙齿的所有部分，每次刷牙时间不少于2分钟，三个月换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达的部位(如牙龈下方)的食物残屑，是最好的口腔保健之一。刚开始使用牙线可能会不习惯，但只要持之以恒，就会体会到它的好处。经常使用牙线的人比不使用牙线的人的龋病发病率低35%。专业的牙医非常乐意指导您正确使用牙线。

　　2、遵循科学合理的饮食结构

　　米面等主食、水果蔬菜、肉类制品和奶制品是我们的主要食物种类。它们除了提供淀粉、蛋白质、脂肪这些生命的基本物质外，还有丰富的维生素和矿物质。钙、磷和维生素D是牙齿和骨骼不可缺少的物质，维生素A和C对牙龈的健康发挥着重要作用。任何偏食都不利于健康，但每个人的机体状况都不一样，必须根据自己的身体状况制定科学合理的饮食组合。甜食是牙齿健康的大敌，但是甜食在口腔内停留的时间比它的量更加重要，所以应该尽量不吃黏性较大的甜食，尽量避免正餐之间吃甜的零食。

　　3、对牙龈肿胀、口臭和牙龈出血保持高度警惕

　　牙龈疾病是成年人牙齿缺失的主要原因。牙龈炎症会破坏牙齿周围的组织，最后导致牙齿松动和脱落。可幸的牙龈疾病是可以预防和治疗的。所以一旦发现牙龈炎症的早期症状，就应该立即找正规医院的牙医接受治疗，不要以为吃药就能解决问题，也不要认为刷牙可以治愈。到了这个阶段，必须有医生进行全面认真的检查和及时彻底的治疗。

　　4定期检查

　　事实证明，定期检查口腔，及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病接受预防性治疗，是保持口腔健康的重要措施。“防胜于治”，早期龋病和牙龈疾病是没有症状的，早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。

　　健康的身体来自于日常生活细节的自控，所以为了健康一定不要忽略这些小细节哦。

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