每一个关注，都能让我们感动很久！戳蓝字一键关注“药荟通”如果一个男生温柔地对你说：“女人都是水做的，你要多喝水哦”你可以科学地回复他说：“别闹了，其实咋们都是水做的。
要知道人体是由60%的水，14%的脂肪和碳水化合物，17%的蛋白质和微量元素构成……还有从医学角度来讲，体内含水量男人是多于女人的，严格来说男人才是水做的……诶诶，我都还没有说完，你怎么就走了？”你看，果然是凭本事单的身，既然小哥哥不好学，那就跟大家唠唠嗑，聊聊有关于水的那些事。
水首先给大家介绍一下特邀嘉宾“水”（又名H₂O）君，它是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒。
在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉。
也就是说这个大神活跃于我们的整个的生命历程，并参与其中。
水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间， 是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与； 而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要 水的帮助，才能顺利排出体外。
此外，水份尚有的其他功能，如润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质， 润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等……如果失去1%体重的水，大部分的人身体机能会受到影响，并且感到疲乏。
失去2%-4%体重的水，大脑功能会受到影响，失去10%以上体重的水，需要紧急医疗救助，并且这一状况没有得到改善的话，即会引发死亡。
反正总的来说水对人真的很重要，所以你需要喝水。
另一方面你也需要懂水~论水传说中的“一天8杯水"数值是多少呢？2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。
他们的报告中并没有给出每日饮水的精确需求量，只是给了大致推荐值：女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。
当然，这包括各种食品与饮料中的水。
体力劳动和炎热还可能增加身体对水的需求量。
报告同时还给出了一个估算饮水和食品各自提供水分比例的参考：他们认为，水分总摄入的80%左右来自饮水与饮料（包括咖啡因饮料），另外20%来自食物。
这样来计算的话，这份报告推荐从饮水与饮料中获得的水分为：男性3升左右，女性2升左右。
如果以一杯水8盎司（0.22升）来计算的话，“8杯水”的说法是在合理的建议范围内的。
（0.22升是多大一杯呢？作为对照，我们常见的易拉罐饮料是0.33升一听。
）然而要注意的是，这个值只是大致的推荐值。
不同人、不同状况之下，饮水需求差异很大，我们不宜完全照搬这个数值。
喝水越多越好？这是不正确的。
“依据是否口渴”仍然是最优先的指导原则。
没必要为了凑足上述推荐摄入量而不渴硬喝。
2008年，内戈亚努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）综述了美国肾脏学会志上的数据，结论是“没有明确的证据表明喝更多的水有益”。
同时必须指出的是，虽然食品与营养协会的报告并没有的水摄入设置上限，但这不意味着我们可以无节制地喝水。
这份报告里明确指出过度饮水可能威胁生命健康。
正常情况下，肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。
饮水太多太快，可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。
所以你总对我说的那一句“多喝水”，真的不是因为讨厌我吗？补充水分，单喝果汁这些饮料可以吗？说到补充水分，有些不爱喝没味道白开水的人会说：我就喝果汁可以吗？这可比含糖饮料健康，也比水好喝，还能补充一定水分。
事实上，果汁的营养构成远不如水果本身，果肉有着丰富的膳食纤维和其他营养素，所以更具有饱腹感，想用果汁代替水果摄入水分或营养素，往往还会摄入超标的糖分，所以多吃水果多喝水才是最佳选择。
还有运动饮料之类，看起来比普通含糖饮料健康、比水好喝的饮品，往往都具有很强欺骗性：运动饮料其实是针对的是进行密集、高强度运动训练的人群所设计的，能够快速补充随着体液流失的水分和能量，所以其中会含有一些额外的糖分、微量元素和维生素，并不适合普通人当水喝。
所以水才是最符合少糖、少盐、少脂肪这个要求的，当然也是日常生活中最简单的给身体补水的方式啦。
我们一直深信的隔夜水有毒是真的吗？有人说隔夜水喝了之后有毒，甚至还会致癌。
其理由仍然是“亚硝酸盐”的问题，亚硝胺类化合物的确是一种新型的饮用水消毒副产物，但是我们从饮用水中摄入的亚硝胺含量实则“微乎其微”。
因为亚硝胺物质的产生需要适宜的环境和前体物质，但是水在烧开之后其中的细菌物质会失去活性，硝酸盐含量较少，根本没有产生大量亚硝胺物质的基础。
据实验表明，在密闭空间中、在不低于95度的温度下，将水持续加热150分钟，水中亚硝酸盐的含量为0.1471mg/L。
所以，开水就算放了一宿，也并不会改变水本身的性质，微生物含量可能有所增加，但不会对人体产生较大危害。
千滚水真的致癌吗？千滚水，也就是煮沸了很长时间（反复煮沸）的水。
传言喝这样的水会致癌，究其依据，主要是说其中所含的“硝酸盐和亚硝酸盐”物质。
其实，水在反复烧开的过程中，由于高温缺氧的问题，的确会导致水中部分硝酸盐物质转化成亚硝酸盐。
但含有就代表会致癌吗？经过实验测定，自来水当中的亚硝酸盐含量是0.007毫克/升，烧开一次之后数值为0.021毫克/升，继续烧开20次之后的含量是0.038毫克/升。
而生活饮用水中亚硝酸含量是有明确“国家标准”限定的，数值是≤1毫克/升；换一种角度说，想达到该限值，理论上需要把水煮沸200次。
喝水其实只要是合乎饮用水标准的水都可以拿来饮用，并且要尽可能新鲜、干净、安全，这才能帮助身体补充水分。
饮水，要注意卫生，保证干净且安全；很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，但这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。
所以，请加热煮沸之后再喝。
千滚水、隔夜水之所以被大家认为不能饮用，主要也是因为长时间放置会产生细菌，同样桶装矿泉水/纯净水一旦接触空气就有可能产生细菌，所以应该注意存放时间。
特别是在夏季不要喝放置时间太久的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等物质，的确对健康无益。
记住喝水要慢慢地喝、适量喝，不要“一次性大量饮水哦”，以免水中毒。
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