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夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处01排毒防病出汗是最好的排毒防病方法。
研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
02润肤护肤夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。
而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。
因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多运动运动，出一些汗，痘痘也会减少了。
03减肥防慢病出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
04提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是科学出汗。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
05促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
06增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
07稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
08保护骨骼我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。
那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
09防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。
如何才能正确出汗人的出汗方式分为两种主动出汗和被动出汗主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。
比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。
如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。
深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
这两天，小编身边不少人都感冒了，大家伙要多注意身体喔，生病可真不好受！- END-夏天到了适当走出空调房让自己出出汗吧！来源：健康时报、中国反邪教 您点一个，小编的工资就涨五毛！宿迁最热门，最实用公众号名单出炉啦！ 宿宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）宿迁论坛每天推送本土文化、新闻热点、同城活动、奇闻趣事等内容，致力打造接地气，重服务，与老百姓息息相关的综合类网络平台，更多精彩内容请登陆宿迁论坛（www.sqee.cn）网站！（新闻爆料/广告合作：13485099922）
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