【健康学堂】测一测，你的肠道还健康吗

↑点击语音即可聆听↑从“肠”计议德国国家科研机构在一份权威报告中这样写道“如果说能够治疗疾病的物质都称作‘药’的话，人体自身其实可以产生一万多种‘药’。

而这一万多种‘药’有百分之七十以上是在肠道中的。

一些疾病依靠这些肠道中的‘药’完全可以自愈。

”因此，肠道也被称为人体最大的免疫系统。

生命自愈意在肠道重要的肠道关于肠道健康，Discovery探索频道曾有过这样的报导：因为现代人饮食结构的失衡缺少纤维素等，导致现代人的消化速度只有从前的十分之一。

也就是说人类曾经12个小时能够消化掉的食物，现代人则需要120个小时。

如此一来，体内就会长时间堆积废物，最终这些宿便的毒素将会被肠道二次吸收。

一方面，这些毒素本身将会对人体产生危害；另一方面，由于毒素破坏肠道的免疫功能，使得更多的疾病有恃无恐！肠道健康测试请将您的情况对号入座（是或否）：常常不吃早餐不坚持定期服用微生态制剂比起传统饮食，更喜欢西餐经常光顾快餐店喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜经常喝酒经常第二天醒来酒劲未消头痛、肩膀痛不坚持运动经常熬夜刷牙时有牙龈出血现象动不动就感觉疲劳容易便秘、蹲厕时间长经常憋大便常常不吃米饭等主食不怎么吃薯类、豆类、海藻类皮肤粗糙容易感冒有口臭容易紧张、烦躁经常放很臭的屁自测结果：4个“是”以下恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。

5~12个“是”请注意了！您已经出现肠胃问题了！也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。

您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌(例如培菲康)，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。

13个“是”以上请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人，更应该注意。

平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力！哪一种人群肠道健康最令人堪忧？久坐加班族上班族由于长期久坐导致胃肠蠕动缓慢，再加上生活节奏快，工作压力大，加班熬夜，饮食不规律等不良生活习惯，使身体不能及时将毒素排出，引发便秘等问题，打破肠道规律，导致肠道功能紊乱。

美食爱好者常言道：病从口入。

大部分人在满足口腹之欲后，常常会因为摄入的食物过于油腻辛辣，或是种类过多，甚至食物卫生不达标而给肠道健康带来巨大的压力，最终导致胃肠系统崩溃，无法正常工作。

中老年中老年人牙齿多松动脱落，或由于疾病原因，常常喜欢吃精细软烂的食物，纤维量摄取不足。

这种饮食习惯使肠道内益生菌减少，容易出现肠道菌群紊乱，导致便秘。

调理肠道秘诀每天早上起床后喝250㏄温水作用：唤醒肠道+清肠喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水来得好。

专家建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250㏄。

多吃蔬果促进肠道蠕动作用：不再当臭鼬放屁是人体自然反应，专家表示：咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来。

另外,停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。

若经常放臭屁，代表肉类吃太多，体内酸性物质过多，该立即调整饮食习惯，避免健康恶化。

常吃淀粉含量高的食物，像番薯、马铃薯，很容易产生发酵气体，会不停放屁。

若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会刺激肠壁蠕动，一样容易放屁，但对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

少喝冰水、含糖冰饮作用：降低腹泻机率现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。

一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。

此外，冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。

至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

肠无渣 面如花健康美丽 从肠计议肠命百岁-咖啡净化众所周知，咖啡净化除了对肠道有清除毒素的作用外，更对肝脏和血液的垃圾毒素有明显的清除作用。

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每天两片纽崔莱薄荷香蒜片，能有效增强免疫力，巩固人体免疫屏障，严防外界有害微生物地“入侵”，令肠道健康更有保障。

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膳食纤维种类更丰富，肠道健康更有保障。

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