健康老人的标准来了！转给父母自测一下吧

健康是每个人的愿望，尤其是到了老年，健康更加珍贵。

但怎么样才算是健康老人呢?下面有一些小标准，大家可以对照一下，符合的条数越多，就越健康!标准一没有大病，小病稳定1没有大病没有恶性疾病、心脑血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等。

随着年龄增长，机能衰退，各种慢性疾病难免缠身。

但如果没有导致明显功能异常，也能算是健康。

2小病稳定三高等指标控制在目标范围。

（1）血压普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下。

（2）糖化血红蛋白非糖尿病患者，5.0%～6.0%；无并发症的糖尿病患者，6.0%～7.0%。

（3）血脂对于没有并发症的高血压患者来说，血脂水平的合适范围是：总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)如果有冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制到更低的水平。

标准二生活方式良好1不吸烟吸烟的朋友尽早戒烟，要远离二手烟。

2慎饮酒不要酗酒，饮酒要有量3合理吃简单总结，每天的饮食应遵循「十个拳头原则」：不超过一个拳头大小的肉类;两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食;两个拳头大小的奶、豆制品;不少于五个拳头大小的蔬菜水果。

4不肥胖衡量肥胖与否的指标是身高体重指数(BMI)，身高体重指数 = 体重(公斤)/ [身高(米)的平方]。

老年人的体重指数应在 20～25 之间。

5勤锻炼每周至少 53次中、低强度的运动，每次不少于 30 分钟。

以有氧运动为主。

标准三生活能自理靠自己而不需别人协助，能完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。

标准四智力正常能清楚知道目前年月日、季节、居住地。

能进行基本的加、减法运算等。

标准五心态健康能认识并接受生理、社会关系的变化。

能从容应付日常生活的压力，不感到过分紧张。

即使是高龄老年人，也能主动做些简单家务，有积极处事的态度。

标准六定期体检老年人随着年龄的增长，身体素质逐渐下降，各种功能也随之减退，所以老年人需要定期对身体做一个检查。

1. 微信扫一扫，添加我们的客服小妹进行咨询。

　2. 可拨打热线电话：400-666-3373进行咨询。