健康科普丨深蹲虽能健身，但并非人人都能做

主播：林欣深蹲是一种很方便而且常见的健身运动，很多年轻人都喜欢用深蹲来锻炼，但深蹲并非人人都能做，有些人做深蹲反而会给身体造成伤害，99健康网的一篇文章就介绍了哪六类人不宜做深蹲，下面就为您转述一下。

1心脑血管病患者深蹲运动需要持续蹲下起立，这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。

因为蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，导致脑供血不足，从而出现脑溢血的危险。

2高血压患者人在深蹲的时候，血液会聚集在下半身，突然下蹲，就容易导致脑供血不足，出现头晕症状，甚至晕倒。

特别是对于患有高血压的人群来说，深蹲在一定程度上还会升高血压，加快血液循环，对健康不利。

3关节疾病患者深蹲对人体关节的影响是很大的，错误的姿势会导致膝盖损伤。

并且，如果做深蹲起来的速度太快、次数太多都会伤到膝关节，加重关节疾病。

4孕妇孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低，在此期间，更是要好好休息安胎，而深蹲运动所需要承受的力量是很大的。

因此，对于孕妇来说，深蹲运动是千万不能做的，否则会面临流产以及威胁生命的风险。

5经期女性经期女性由于身体血液流失，身体素质本来就比平时要差，而深蹲运动的力度还是比较大的，因此最好不要做。

女性经期做深蹲容易引起宫腔功血，导致血量过多，还会引起腹痛。

6身体素质差的人群深蹲动作看起来简单，但运动时所需要的力量却是超乎想象的。

对于身体素质不过关的人来说，陡然过猛运动容易造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放出大量肌红蛋白和酶，引起酱油尿，如不及时治疗，会引发急性肾衰竭，甚至死亡。

下面给大家说说做深蹲时的注意事项1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。

有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样会损伤膝盖。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不要内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才能符合运动生理学。

今后无论作何种动作都要注意这一点，若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

总结一下，深蹲虽然能健身，但心脑血管病患者、高血压患者、关节疾病患者、孕妇、经期女性和身体素质差的人不宜做深蹲。

做蹲起的时候速度不能太快，次数不能太多，也不要和跑步一起练；做深蹲时眼睛要一直看着天花板，保证躯干竖直下降；下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣和晃动。

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