【健康】除了“手机配饭” 这些吃饭坏习惯要改掉！

点击标题下“滴丸专家”可快速关注“互联网的发展为我们的生活带来了很多便利。

人手一部智能手机让世界变得跟以前很不一样。

特别是「朋友圈」这一玩意儿，成为了我们与好友之间交流的入口。

聚餐前，上完精美的菜肴后，首先动起来的不是筷子而是手机，拍两张美美的照片让朋友圈先尝个鲜，煞有仪式感。

发完朋友圈还不完事儿，还要一边吃饭一边忙着给朋友圈里的各种评论点赞回复，吃个饭也离不开手机。

”手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，常常因为这样不知不觉吃到撑，给胃带来很大的负担。

另外，吃饭已经变得不纯粹，味觉上的体验也变得不纯正了。

这样的一道手机配菜完全挡住了美食所存在的真正意义。

那么，除了手机配饭，还有哪些吃饭的坏习惯需要我们注意并改正呢？5个吃饭坏习惯要改趁热吃中国人的饮食一直离不开“热”字。

一道菜端上来不忘说一句：快吃，趁热吃。

确实，中国食物的美味与味道有着密切的关系。

从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，都是热滚滚的才好吃。

温度除了能维持食物的美味，吃热食还可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体温。

别人常招呼你趁热吃，趁热吃当然没有错，可是如果温度超过65℃，就容易产生胃溃疡、食道溃疡。

在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。

过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。

正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃～37.2℃。

所以适宜的进食温度是10℃—40℃，能耐受的高温也只在50℃～60℃。

在接触到75℃左右的食物时，娇嫩的黏膜就会有轻度灼伤。

冷热混吃餐桌上还流行这样的一种吃法：冷热混吃。

特别是在炎炎夏日，一边吃着热腾腾的火锅，一边喝着冰镇的啤酒。

Feel倍儿爽，但你的胃就很不爽了。

冷热交替着吃，很容易使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！水果当主食有些女性朋友为了减肥，不吃淀粉类的食物，把水果当主食。

坚持一段时间下来估计能瘦个一两斤，却也变得脸色萎黄、食欲不振，甚至还出现胃痛拉肚子等胃肠道疾病。

事实上，水果不能当主食。

因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

中医认为，水果都多偏凉。

长期把水果当主食，会损伤胃阳，胃阳虚则胃纳差。

而脾胃又为后天之本，长此以往，把水果当主食对身体的伤害不止一万点。

因此，饮食均衡最健康，合理摄入粗粮、蔬菜、豆类、肉类等才有益健康。

狼吞虎咽如今生活节奏越来越快，很多办公一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。

另外，容易吃多吃撑，增加胃的负担；后果就是容易导致肥胖和胃癌。

所以，尽量让心情放松下来，给吃饭的时间多十分钟细嚼慢咽，对健康而言大有裨益。

饭桌上谈不开心的事儿对中国人而言，没有什么事是一顿饭解决不了的，如果有，那就两顿饭。

所以，在饭桌上谈事儿是一件再常见不过的事儿。

各种名酒佳肴饱食后，事儿解决了皆大欢喜，但如果在饭桌上谈不开心的事儿闹得大家饭都吃不下那就是你不懂事儿啦。

中医看来，肝属木，脾胃属土，肝郁乘脾，心情不佳的时候进食非常不利于消化。

有研究表明，心情不好的情况下狂吃狂喝也是导致肥胖的重要因素。

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