【健康知识】“有钱难买老来瘦”?老人太瘦未必好

我们常听到有一句话叫做有钱难买老来瘦！因为许多人认为人老了一变胖，各种疾病就找上来了，所以人们认为人老了还是瘦点好！那么真的是这样吗？老来瘦真的能“老来寿”吗？其实人的健康状况，不是片面地根据高矮胖瘦就能判断的，“老来瘦”不一定是好事，很有可能是营养不良的表现。

老年人机体衰弱，消化吸收不好，正是营养不良的高发人群。

有报道称，我国住院老年患者中营养不良的比例在30%到44%之间。

　老人太瘦的六大危害1、太瘦疾病痊愈时间延长瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

2、太瘦不能抵御寒冷脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

3、太瘦易体质虚弱老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

4、太瘦引起骨质疏松老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

5、太瘦免疫力低下瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

6、太瘦易患皮肤病老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。

太瘦了危害也是相当大的，老人们千万不要再为了追求“老来瘦”的目标而盲目减肥了。

　如何将体重控制在正常范围内？1、科学饮食65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。

同时，每天还要保证摄入500克左右的新鲜蔬果。

2、适量运动老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉要经常锻炼才不会萎缩，否则人也就显得瘦弱。

老人锻炼肌肉不宜选择运动量过大、过于激烈的运动，剧烈的运动会增加老年人受伤及诱发心脑血管病的概率。

最适合老年人的运动是健走、散步以及太极等运动。

3、学会预防骨质疏松很多老年人的牙齿不好，因为牙齿和肠道的原因，会经常选择清粥小咸菜作为日常饮食。

这种吃法虽然减少了消化的负担，但是营养摄入也会造成不足。

尤其会造成钙质摄入不足。

老年人更要注意多吃奶制品和豆制品，多晒太阳。

如果喝鲜奶有肠胃上的不良反应，还可以选择酸奶或者舒化奶来进行替代。

4、时常进行体重检测如果老年人的体重本身就有点超重或者过瘦，千万不可以盲目地过快地追求减肥或者加重效果。

过快的改变体重会造成身体负担并引起疾病，应循序渐进，时常监测体重变化，把体重控制在合理的范围内。

如果没有减肥，但是身体在短期内却出现不明原因的消瘦，而且通过饮食调节和充分休息后依然不能恢复时，就应该高度警惕病理性消瘦的可能性。

例如，癌症、糖尿病、甲亢以及一些慢性消化道疾病等，都有消瘦的症状。

大家不必纠结年纪大了“胖点好”还是“瘦点好”，而应该把注意力放在整体的身体状态和良好的生活习惯上，把体重保持在一个相对稳定和标准的范围就行啦！中老年互联网大学中国最大的中老年人社群学习平台 中老年群体，对于健康养生的接收和认知，其实是远远不足的，随着现代社会生活节奏的加快，想要身体健康必须有良好的生活作息，合理的膳食，使我们的身体机能顺利的吸收，达到强身健体，健康长寿的目的。

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