过年，要过“健康年”

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春节将至，“每逢佳节胖三斤”的魔咒又要风靡我们的生活圈，走亲访友，各种聚餐、数不胜数。

面对美食的诱惑，想必许多人都无法抵制，放纵自己大吃大喝，这样不仅会增加体重还会引起一些疾病，下面小编为大家总结一下，怎样才能过一个“健康年”。

一、饮淡忌腻最重要 饭菜吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。

我们在选择食材时应选择脂肪含量低、能量低的食物，并不要过量食用。

肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。

二、三餐八分饱 除了食材上要注意，吃饭的方式也尤为重要。

少食多餐能更好地吸收热量，并且体重不会因此而增加。

注意控制食量，不要吃得过于饱胀。

在节日期间要切记暴饮暴食，短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。

三、蔬菜胜良药 新鲜蔬菜是一种碱性食物，是人们日常饮食中必不可少的食物之一。

蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

当我们感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。

这时，就说明我们的饮食出现了问题，应少沾荤腥，多吃蔬菜，可解除身体危机。

四、主食不可少 菜品丰富时，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不科学的。

粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。

因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

五、饮酒要适量 以酒会友是我国有史以来传统的交往形式，情到浓时总要多饮几杯的，但切记不可贪杯。

过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至死亡。

故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。

最后，小编祝愿大家狗年旺旺，旺（万）事如意，旺（万）事顺心!