冬季人们容易感到精神疲惫，这个时候就算睡再多也会觉得困，那么生活中人们应该如何提神呢？4个方法帮你提神1做头皮操 每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。
方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
与头皮操类似的，还可以做拳头按压，释放疲惫。
即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
2出行远眺缓解疲劳最宜加大感官刺激。
空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。
多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。
开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。
当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。
3饮食宜清淡 冬季，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。
烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。
4宜科学用脑当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。
此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。
缓解疲劳的食物豆类铁质可以制造人体能量，负责向器官及肌肉运送氧气。
如果缺铁会引发贫血，出现头晕，乏力症状。
猪肝及瘦肉是补充铁质的最佳方法。
此外，常吃赤豆、黑豆或黄豆，也可以补充铁质，改善疲惫。
菠菜菠菜内有一种很多女性会缺乏的矿物质镁。
女性朋友每一天补充的镁如果没有达到280毫克的话，人自然就会感觉到就疲惫乏力。
镁在我们体内可以把肌肉内的碳水化合物转为能量，可以供我们使用。
香蕉香蕉被誉为“高能量的食品”，其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。
钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能，可是又不能储存太长的时间了，我们在剧烈运动后，钾会降低。
而钾过低会引发肌肉疼痛和反应迟缓等现象，吃香蕉可以为身体补充钾。
草莓草莓富含了维生素C，维生素C可以帮助我们的身体吸收铁，细胞有了滋养就可以让人精力充沛。
最后是金枪鱼，金枪鱼富含了酪胺酸，该物质有助于大脑神经传递物质，使人精力充沛，注意力集中。
长按识别二维码关注我们点击下方“阅读全文”了解更多资讯
版权所有：中国中医抗癌交流网