促进骨骼健康

当所有人居安思危于饮食养生之道时，又一个健康问题浮出了水面：你是否也有骨质疏松的问题呢？思忖。所谓的有机养生，无非也是让身体变得更健康。却遗漏了，也该分一些关注给支撑身体主轴的骨骼了吧！

在这个素食至上、骨感当道的时代，饮食健康固然是一份社会性的觉悟，但同时骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易忽视的问题。和骨骼健康的有关的那些事，你真能理清？

骨头坚硬着呢！很多人都这么理所当然地想着。殊不知，骨骼也是有生命的！经过一次新骨的构建和老骨的代谢，人的身体框架也在不断变化，它们遵循着新细胞的形成、产生有机物、钙盐沉淀形成新骨的过程。在胶原蛋白足够充足的情况下，无机质钙等才能有效的沉淀，发挥作用，从而形成密实坚韧的新骨。

骨干时代，你让我增重？

是的，你没听错！

略多的重量会让骨骼启动承受机制，不断强化和发育以便能承载体重的负荷，从而使更多矿物质进行沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的体重，适当的热量和脂肪含量也是人体机能运作的必需品。

良好的营养，充足的钙质，以及有规律的负重锻炼，都对骨骼健康起着重要的作用。对骨骼健康起决定性作用的重要成分是有机质---胶原蛋白，约占骨骼有机成分90%，随着年龄的增长，其含量会不断的流失，因此，日常生活中需要及时补充胶原蛋白，才能有效的吸收钙质，预防各种骨骼疾病，保证骨骼的健康！

养护骨骼小贴士：

1、每天吃一点奶制品（牛奶、奶酪），摄取蛋白质。

2、15分钟日光浴，合成身体所需的维生素D。

3、早晚跳绳，负重运动有益骨质吸收和保存。

4、胶原蛋白的补充，能有效的促进钙等矿物质的沉积。