【健康学堂】肝，你好我也好！你“肝净”吗？

↑点击语音即可聆听↑常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！为什么有很多肝癌一发现，就是晚期，你“肝”净吗？为什么肝癌大部分发现了就是晚期肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。

人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。

这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。

肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。

“肝”的苦与共如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

注意这些苗头！当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3.头发经常很油。

4.出现粘便、有体臭。

5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

6.前胸后背有红痣。

7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

8.乳腺增生和妇科问题。

如果以上症状，你已经满足了两项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。

养肝护肝8大招现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。

如何养肝护肝最关键！1开心最重要肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。

女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。

所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

2远离烟酒最好的选择就是不吸烟、不饮酒。

即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。

而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。

研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。

3早点睡觉如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。

即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。

睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

4多多闭目用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。

肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。

平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

5必吃护肝食补“三宝”春夏期间，常用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥，山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可起到保肝护肝的功效。

或者将绿豆、山药、百合，磨成粉末冲食，吸收效果更佳，排毒功效更强。

6远离油腻宵夜一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

7少吃药物不吃药是很难的，但只要谨记吃药三原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：能不吃药就不吃药；能吃影响小一点的中药就不吃伤害大的西药；能用食疗就少吃药。

8每天运动每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。

当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

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