【健康】聊聊春天那些事

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完全是免费订阅，放心关注哦！【1】一年之计在于春 养肝护肝要及时最近小编收到很多人的反馈，肝胆问题频频爆发，有偏头痛的，有刷牙干呕的，有晚上1-3点醒的，有入睡困难的……来吧，春天来了，咱们可以聊聊养肝护肝的那些事儿了~老祖宗的智慧老话说一元复始，万象更新，人作为地球的一部分，也要法则天地，跟随天地运动的节律一起，结束旧的周期，开始新的循环。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

”春天这三个月（从立春到立夏），陈旧的发散，变成新鲜的、有生机的！一年之计在于春，在这个一阳初生、推陈出新的时节，一定要养护好生机，一定要照顾好生发的阳气，不做杀伐阳气的事情，这才是顺应天地阴阳大道的方法，否则就是逆。

对待自然界的其他生命也一样，所以才有了“劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中，劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归”的说法，在我国传统经典中，不管哪家学说，春天都有贵生的传统；与此相对的，秋天则是杀伐的季节，任何一部古装剧里都是“秋后问斩”，从来没有春天问斩的，对不对？春天有啥特点？春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。

根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。

因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。

“春困秋乏”，“春眠不觉晓”，都说明春天这个季节特别容易令人犯困，这是为什么？一方面，是因为上一个冬天没有收藏好，到了春天这个生发的季节，生发是需要耗电的对不对，冬天没有充好电，生发的力量就跟不上了。

中医讲究类象，从自然现象看，上一个秋天，树木很聪明地将自己的叶子落掉甚至，园丁们还把多余的枝蔓给剪除，都是为了降低冬天的消耗啊。

很多冬眠的小动物也是之前猛吃，冬天则偷偷地躲在洞里睡大觉，都是为了降低消耗，将能量收藏好，从而在来年冬天少阳之气生发之时孕育下一代。

“收”是为了更好地“发”，以退为进，冬三月收藏不好必然不利于春三月生发。

另一方面，是因为毕竟是少阳，阳气还不是那么充足，不像盛夏之阳那么炽热。

如老祖宗造“春”字时所示，好比初升的太阳，也好比刚刚露出土地的草芽，还并不健壮。

所以要“夜卧早起、被发缓行”，就是要再借助于早晨自然界的太阳之气，加上“动能生阳”，披头散发，以利于阳气生发。

再一方面，春三月中，孟春仲春皆属木，今年甲寅月、乙卯月，皆秉木气，君不见，自然界之树木，树冠密不透风，则不可能长成参天大树，故宜疏不宜堵，条达舒畅，则生发之气顺，否则，就是一堆疯长的灌木丛；对应到人身上，如果肝气生发过程受堵，则胆气肃降过程也不顺，则很容易引发肝胆经过巡经部位的不适，轻则脾气大，眼酸犯困，重则偏头痛，易呕吐，甚至子时入睡困难等等。

所以春季，是养肝的季节。

春天到了，你该怎么做？①夜卧早起，广步于庭不要熬夜、少睡，早上早早起床。

在载有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。

②被发缓形，以使志生“被发”，就是把头发散开。

古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，则最好把头发散开，让它去自然生长。

在春天里，还要多多梳头，4可以做做“梳头功”，即用自己十指尖，从额头往后脑勺“梳头”。

宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达的功用，与春气相应！还能缓解春天的老病根“偏头痛”等毛病。

“缓形”，就是要放松身心。

比如穿宽松的衣服，做轻柔舒缓的运动。

《黄帝内经·素问·上古天真论》指出：虚邪贼风，避之有时。

春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋冻”的原则。

经方养肝春天如不养好肝气，就会导致“夏为寒变”，夏天怎么会“寒变”呢？就是因为春天肝木的生发之气没有养足嘛，这个生发之气不足，必定导致夏天养“长”之气缺少，因此才说奉献给夏季的养长之气缺乏——“奉长者少”。

可见养生是一个系统工程，一环扣一环，无法偷工减料!小柴胡汤原方剂量：柴胡半斤 黄芩三两人参三两半夏半升 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草三两参考剂量①根据汉制一两等于15.625g柴胡30g 黄芩45g 姜半夏30g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草45g 红参30g②根据一两等于5g柴胡10g 黄芩15g 姜半夏10g 生姜15g 大枣4枚 炙甘草15g 红参10g（经方小柴胡汤由柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、大枣组成。

柴胡、黄芩清肝胆经的郁热，半夏有苦降、通降的作用，人参、生姜、大枣保胃气，存津液） 如果有偏头痛、口苦、胃酸这些情况，小编会经常推荐给大家小柴胡颗粒。

按照原方剂量，小柴胡颗粒的剂量显然微乎其微，所以一般推荐给大家的是一次4-6袋，很多粉丝和小编反馈，用不到剂量确实不管用。

熬服方法：药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。

喝之前热透。

【2】陈皮加一宝，堪比人参好，养肝排毒抗衰老！自古以来，陈皮都是人们喜爱的养生滋补品，“一两陈皮一两金”就是对陈皮的高度赞誉。

且随着夏季的到来，气温逐渐升高，这导致人的脾胃功能变差，食欲不振，而此时去看医生的话，医生常会建议你多吃一些陈皮，以提胃口。

看来陈皮不仅仅是养生补品，而且还是提高食欲的好帮手。

陈皮的3大妙处1.镇咳祛痰陈皮所含的挥发油具有刺激性被动祛痰的作用，食用后可以使痰液容易咳出。

另外，它对支气管有微弱的扩张作用，能够起到平息哮喘的效果。

2. 提高食欲陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，有助于促进消化液分泌，将肠管内的积气排除，其芳香健胃、驱风下气效果显著。

3. 降血压增加心脏的收缩能力，能够使血压降低，心率减慢。

陈皮中的果胶，也能预防高血脂症引起的动脉硬化。

做陈皮的3个条件我们都吃过陈皮，但很多人都以为陈皮是随随便便一个橙子、桔子做的。

其实，做陈皮的皮是很有讲究的，只有达成3个指标才能做成陈皮。

1. 成熟的橘子皮陈皮就是成熟的橘子皮，成熟的橘子就是熟透了的橘子，吃起来比较甘甜的橘子，用这种橘子的皮做出来的才是真的陈皮。

如果用很酸、没有成熟的橘子的皮，做出来的就是青皮了。

而在中医里面，陈皮和青皮的功效作用差别是很大的。

所以一定要选择熟透了的柑橘哟！2. 薄些的橘子皮我们自己在家里做的话，可以选择薄一些的橘子皮，因为我们只是单纯地晒干橘子皮，并没有什么让橘子皮迅速变干的机器。

如果橘子皮太厚，是很难处理干的，并且有可能还没有等到完全干就已经发霉了。

所以可以尽量选择薄一点的橘子皮。

一般薄一点的橘子皮其实不好找，我们可以慢慢收集，每次将收集到的橘皮晒干就行。

3. 晒极干放很久一般中医里面做的陈皮，都是制得很干的，因为中医里面的陈皮，讲究的是越陈越好，如果要陈，就需要放置，只有制得很干之后，才可以放置得更久，所以一定要晒到极干。

一般橘子皮晒干之后都会变硬一些，也会变形，都会翘起来，可以事先先把橘子皮斯成条状再制干，这样也方便晒干和保存。

满足了上面3个条件的陈皮，就可以经过制干后化身为陈皮了，是不是很容易？中医上常说，“百年陈皮，千年人参”，陈皮有着非常高的药用功效，它跟不同食物搭配，不但可以放大功效治疗百病，还能做成药膳。

所以小编在这里推荐10种跟陈皮搭配的药膳，想跟你一起分享。

10种陈皮药膳1. 陈皮+柠檬润肠通便：便秘主要是由于生活习惯和肠道干燥引起的，经常喝陈皮柠檬茶可以润肠通便。

咽喉不适：夏季容易上火、咽喉肿痛，经常喝陈皮柠檬茶，可以预防咽喉问题！2. 陈皮+葛根排出毒素：每天一杯陈皮水可以促进体内内循环的协调，将体内的毒素排出体外，使您皮肤越来越好。

清理肠道：很多人由于工作繁忙，时常在外面吃饭，而饭后喝一杯陈皮水可减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

3. 陈皮+梨风寒咳嗽：陈皮能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上梨不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。

4. 陈皮+粳米粥预防便秘：粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，可以有效缓解长期便秘。

防糖尿病：陈皮粳米粥对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

5. 陈皮+蜂蜜消炎解毒：陈皮含有的橙皮苷可以调节血糖血脂平衡；跟蜂蜜一起喝能能起到抗炎解毒作用。

美容护肤：陈皮水加上蜂蜜混合在一起。

不但富含有丰富的氨基酸等营养物质，还具备非常好的保湿效果。

6. 陈皮+大枣慢性胃炎：陈皮有理气开胃、治脾胃病的功效；大枣能滋补脾胃，调和气血。

陈皮和红枣的组合有益气补脾、健胃消食的作用。

养血安神：大枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

延年益寿：老年人常喝陈皮生姜茶，可以调中开胃、安神健脑，具延年益寿，增强人体活力之功效。

7. 陈皮+胎菊清肝明目：胎菊中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，配合陈皮食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，改善视力。

提高抗病力：胎菊中氨基酸种类齐全，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强自身免疫功能，提高抗病力。

8. 陈皮+红豆消化不良：陈皮能健脾理气，能够开胃，适用于脾胃虚弱、不思饮食、消化不良。

瘦身减肥：夏季是减肥的最佳时机，红豆含有大量的膳食纤维，促进体内脂肪的消耗，减肥效果显著。

9. 陈皮+生姜缓解感冒：夏天容易乏力，免疫力下降，经常泡上一杯陈皮生姜茶，不仅可以止咳化痰，亦有预防感冒作用。

排汗解热：姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，随着汗液带走体内的余热，有助于驱除体内风寒。

10. 陈皮+普洱茶抗衰老：普洱茶中含有维生素E、茶多酚、氨基酸等，而陈皮有维生素C，具有抗氧化功能，因此陈皮普洱茶被称为“益寿茶”。

健齿护齿：普洱茶中含有许多生理活性成分，陈皮具有杀菌消毒的作用，一起泡水喝能去除口腔异味，保护牙齿。

解酒：《本草纲目拾遗》记载：“普茶最治油蒙心包，刮肠、醒酒第一”。

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