严锋工作室一个看多了更懂生活的自媒体，传播正能量关注长按上方扫描二维码领福利咯2017-12-26 星期二 【鸡年】第六十二期（总第73期）农历十一月初九 丁酉年壬子月丁亥日宜：移徙 纳采 祭祀 沐浴 冠笄 合帐 裁衣 修造忌：嫁娶 祈福 开光 掘井 安葬 行丧导读▲A版：一分钟读天下 |社会：你单身？国家会感谢你的贡献▲B版：锋度关注 | 原来早餐都吃错了，这些居然一直不知道一分钟·读天下1、交通运输部:2020年贫困地区国家高速公路主线贯通；2018年扩大高速分时段差异化收费试点2、国务院：到2035年上海市常住人口控制在2500万左右3、军事：日本拟引进F35B战机打造攻击性航母对抗中国；日媒：中国海警船今年第28次驶入钓鱼岛领海4、金融：德央行不会允许加密货币在欧元区合法流通5、经济：武汉破获特大虚开增值税发票案 挽回经济损失达55亿6、外媒：中国单身潮催生了一个175亿元的新兴宠物市场7、反腐：教育局长落马牵出15人行贿丑闻 "优秀校长"需20万8、市场：上海一公司广告未完整展示中国地图 被罚款100万9、公司：11公司售40余套北京房产 有公司赚逾4千万覆盖亏损10、地方：武汉出台出租车气改油补贴：每车每天补百元11、成长，就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上课上班。
没有人知道你发生了什么，也没有人在意你发生了什么。
关于你的未来，只有你自己才知道。
既然解释不清，那就不要去解释。
没有人在意你的青春，也别让别人左右了你的青春。
该放下时且放下，宽容别人，其实就是给自己留下一片海阔天空。
时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。
每一段路，只要还有不甘心，它就还没有走到尽头。
生活只需要拥有一份恬淡平和的心情，一颗自由的心，一份简单细致的人生态度。
锋度关注| 这些不能吃的早餐禁忌来源：生活小窍门民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗——还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。
其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。
接下来，为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！早上不该吃这3种东西1.早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2.早上不该喝大量冰凉的饮料早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！3.早上不该空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
吃早餐的4大禁忌忌：清早起床就吃早餐很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。
如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨配几片面包，几片馒头之类的。
忌：长期仅以“油条加豆浆”作为早餐相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利。
此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
忌：早餐吃得过于油腻很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。
但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。
久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
早晨吃颗蛋，胜过神仙丹既然早餐这么重要，那么有没有什么是最适合早上吃的呢？当然有，就是鸡蛋！1、补充优质蛋白质。
与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。
鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感。
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
3、有助减肥。
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
4、提高记忆力。
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
5、提高警觉性。
鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。
因此对开车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。
6、保护视力。
蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。
早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。
因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
鸡蛋最好的吃法是？第一名：带壳水煮蛋——有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋——这两种做法的蛋白质消化率为98%。
第三名：炒鸡蛋——蛋白质消化率为97%。
第四名：蒸鸡蛋——蛋白质消化率92.5%。
第五名：生鸡蛋——蛋白质消化率仅为30%—50%。
温馨提示：出于健康角度，不建议吃生鸡蛋，因为生鸡蛋中含有大量的大肠杆菌等多种细菌，若不经烹煮就食用很容易引起腹泻。
这些早餐习惯你有吗？赶紧给身边的人也提个醒哦~更多精内容请关注：严锋工作室 微信号：studioyanfeng当你读完有两种选择1.把传播出去2.就当没看过一秒钟放到圈子里，您的朋友会感激您！接力下去，拒绝冷漠！推荐阅读▲关灯后玩手机，真会导致永久失明？权威专家说法来了▲老毕退出和这些事息息相关，有些人天天还在做▲去外面吃饭，你会用开水烫餐具? 被答案吓哭▲别再乱吃了，公认的第一类致癌物竟然是它▲用这种筷子等于慢性自杀！几乎家家都有，赶紧换掉▲冬天橘子这样吃，身材皮肤越来越好，营养逆天▲深度 |央视曝光，2018年，这８个人将被淘汰出局▲深度 | 为什么熟人都不来你店里买东西？▲爆料 | 超市里最脏的食物，也许你和家人天天在吃▲深度 | 富人和穷人的区别是什么？很多人看了会沉默 生活服务类自媒体平台欢迎爆料：304273454@qq.com（转发美三代，点赞富一生）
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