血脉通畅，健康的基石！

点击上面“庸善健康信息”关注健康是不生病、生病是不健康人体是一个只要有好的血液循环，就不会生病也不会死亡的结构。

而每年全球就会有1750万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的31%。

其中，约740万人死于冠心病，670万人死于中风。

所以从某种程度上来说，血管的健康程度就是人长寿的标志。

您知道人体的血管到底有多长吗？总共有10万公里长，刚好能够绕地球2周半。

现代社会，由于工作压力和生态环境的恶化，许多人的毛细血管网内或多或少都会有“淤泥”，血管“淤泥”主要是因为血脂、血小板聚集造成的，另外，血液过于粘稠而导致血流缓慢也促使血管“淤泥”的形成。

如果我们的毛细血管网内充满了“淤泥”会是怎样的情景呢？“淤泥”的沉积导致动脉大量出现粥样硬化斑块，而且这些斑块表面的“纤维帽”会破裂，容易在短时间形成血栓，使心脏上的冠状动脉突然阻塞，造成病人在毫无症状的情况下突然死亡。

因此，避免血管“淤泥”危及生命，就是要让细胞周围的毛细血管网充满活力，即让微循环中的血“鲜活”起来。

简而言之，人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈，用的时间长了，更是如此。

任其发展，会逐渐导致管道受阻而无法供水。

吸烟酗酒的习惯，或糖尿病高血压等疾病，会加速「水管」本身的损伤。

而胆固醇、甘油三酯等「水垢」过多，也会增加动脉粥样斑块形成的风险。

若斑块脱落，随血液流动，堵在哪里，就会造成相应部分的栓塞。

血管「坏」了，自然疾病就来了。

而且不同部位的血管出事，会引起不同的疾病。

1、发生在大脑——中风脑部血管狭窄或栓子堵塞，会造成血供区域脑细胞的损伤和功能障碍。

血管脆性增加，血压升高，则也会提升大脑血管破裂出血的风险。

2、发生在心脏——心绞痛、心梗如果堵塞不严重的话，可能会影响心脏泵血或造成心绞痛。

而严重的心梗是致命的。

3、发生在肺部——肺栓塞肺动脉栓塞，多是由于腿部深静脉血栓形成，血栓脱落后堵住了肺部的血管，造成危险。

.4、发生在四肢——动脉硬化闭塞、静脉血栓动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。

而静脉血栓如果脱落，则会造成栓塞。

我们已经知道，高血脂、高血粘、血小板聚集是心脑血管病的主要源头，也知道“淤泥”形成后的重大危害。

显然大家知道有很多种调节血脂的方法，同样称作“调节血脂”，但实际内涵和效果大不相同。

怎样实现调节血脂，调节血液粘稠度呢？让我们一起给血管洗个澡食物给血管洗个澡黑豆——血液循环催化剂黑豆中含有花青素，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

荞麦面——强韧血管荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

卷心菜——血管更加有弹性除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

运动给血管洗澡　　生命在于运动。

人只有动起来才能活，常运动者长寿。

生命在于运动，但要适度。

运动可减少心脏病发生机会，运动能升高高密度脂蛋白的含量。

不动易使血管不通畅。

运动可使血液更好的循环起来。

像大家推荐一种运动，原地小步跑：　　做法首先放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。

一天3次，每次1分钟。

功效进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，从而有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡　　水可以清醒身体，是清洗血管的一大法宝。

喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。

睡眠给血管洗澡　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

主要表现在：睡眠让血管放松；睡眠可降低胆固醇；睡眠还是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

庸善健康提醒大家：加强维护心血管健意识的重要性。

怎么做呢？说来也简单，无非是以下五点：1. 积极控制「三高」。

2. 坚决戒烟。

3. 低盐低脂饮食，水果蔬菜要足量。

4. 正规用药，不要乱吃药。

5. 定期体检。

6. 长期进行中医排瘀治疗。

形成良好的健康意识并长久坚持，养成健康好习惯。

要知道万病的起因在于血液循环的不畅通，而保持血脉畅通便是治疗疾病的最好方法。