【健康运动】锻炼心脏

不管对于任何人，心脏的健康都是极其重要的，很多心脏疾病一旦出现的话，就会造成非常大的危害，而且治疗难度还很大，所以平时一定要做好保护心脏的工作，首先一定要学会调整好情绪，保持舒畅的心情对心脏是非常好的，除此之外，还可以做下列这些对心脏有好处的运动。

第一名：持拍运动 身体全面受益，持拍运动可减少综合死亡风险，降低心血管疾病死亡风险。

羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

持拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。

第二名：游泳血管最受益，游泳可减少综合死亡风险，降低心血管病死亡风险。

游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳非常适合关节不好的人，以及肥胖者。

编辑：李作霖校对：张帆、王浪