养心草富含维生素C，每100克中含量高达90毫克。
维生素C可促进皮肤胶原蛋白吸收，保持皮肤弹性，具有很好的防晒美白功效。
做法：养心草揪成小段，红椒切丁，鸡蛋加少许盐打散成蛋液。
将几样食材混合，搅拌均匀，待油烧热后倒入，炒至蛋液凝固，菜叶发软即可。
三杯养心茶1.冬瓜乌龙茶冬瓜皮性凉，味甘，归脾经和小肠经，具有清热利水、消肿的功效。
材料：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，将槐角等4味药共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。
2.人参麦冬茶人参属土，麦冬属水，五味子属木。
因心属火，则这三味药正是对应了五行木生火，火生土，水克火的规律。
不仅仅可以预防中暑，该药还可以补肺益气、养阴生津。
材料：人参10克、麦冬15克、五味子10克。
每天用水煎一服，连吃三服。
3.三叶茶夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
材料：三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克)泡茶喝。
三个养心果夏季养心，红色食物最适当。
从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。
1.圣女果圣女果中番茄红素含量最高。
这是一种强抗氧化剂，能帮助人体延缓衰老、防癌。
选择蔬果时，越成熟、颜色越红的各种营养成分越充足。
2.樱桃新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。
它的铁含量尤其高，每百克可达6—8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
3.西瓜西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。
西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
三个养心穴1.少海穴心在五行属火，夏日心火重，灭火必用水，心经早准备好灭火之水，而且是一片海水，就是少海穴。
取穴：屈肘，内侧肘横纹和肘尖连成一条直线，就在这条直线的中间点上。
2.灵道穴当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴，进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。
取穴：它在小指侧腕横纹向上一点五寸。
3.神门穴神门是心经的原穴，可谓安神之门，当您心痛、心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开，则热清神安，心中宁和，因此夏日一定不可忽视此穴。
取穴：它在小指侧的掌根凹陷处。
三个养心动作夏季心火旺，加上天热出汗多，汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。
1.午睡中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。
所以，夏天的午睡很重要。
时间不要太长，一个小时之内就可以。
2.静坐每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。
如果没有条件午睡，哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。
3.梳五经回家略作休息以后，用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
立夏养生四要素1.慎起居《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
”立夏过后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
同时，应养成午睡的习惯。
2.慢运动立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。
因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳、健步走、慢跑等。
运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。
运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
3.调情志立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。
而且机体的免疫功能也较为低下。
因此，应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
4.清饮食立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。
相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。
食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。
立夏养生误区1.多喝啤酒能解暑暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。
多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。
因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。
如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
2.晨练越早越好许多人都认为夏季晨练越早越好。
在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。
据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。
太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。
故夏季晨练的时间不宜早于6时。
3.空调应保持恒温状态许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。
不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。
当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。
温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。
如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。
最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
最后，送大家一首立夏养生小歌诀：立夏养阳重护心，调息静气午觉稳，常食葱姜做有氧，晚喝酒粥气血畅，牛奶豆肉补营养，果蔬纤维菜粗粮。
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