健康减肥饮食 牛奶减肥法

轻松瘦身完美身材年轻不养生老来养医生教你零基础学化妆知识只要一说到牛奶，我想是没有人不知道的了，而且大家还能说出一大堆牛奶的好处。

其实牛奶不仅是美白的佳品，而且更是瘦身美体的好伙伴!如果长期食用全职奶制品不仅不会使人发胖，反而多保持身材有这非常好的效果。

下面一起了解一下吧!专家说：“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。

”专家曾做过一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

牛奶营养小常识：1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%.2.美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

实行牛奶减肥法中常遇的问题：1哪些奶制品能减肥?低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

2每天食用多少奶制品?750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

牛奶减肥超级疗程：牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。

采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

温馨提示：鲜奶的保存很重要，搞不好就会伤身体。

像保质期最多三天的鲜奶，如果直接暴露在外面，温度高了，细菌还能繁殖，不过四五个小时就会变质，因此在常温下不能长期保存。

正规的保存温度是8℃以下，应该放入冰柜冷藏。

对于包装上写着常温下可存放30天的奶，是经过特殊处理的“长效奶”，这样的牛奶在室温条件下保存就没什么问题。

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