生命在于运动，经常锻炼对身体有很大的好处一、生理上：⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。
⒌体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、心理上：⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；⒉体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；⒊舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力⒋体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
运动误区：一、没有确定的健身目标很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。
健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
二、忽视力量训练力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。
如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
三、健身项目难度过高很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。
高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
四、以出汗量来衡量运动效果尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。
心率、费力程度才是更重要的标准。
五、忽视身体的信号导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。
弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
六、只关注生理改变锻炼效果不仅体现在体能的增强上。
10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。
锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
七、运动后大吃运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。
锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
八、饮水不足充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。
每天喝8杯水。
在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
九、运动前不补充能量运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
