【健康学堂】男性经常游泳真能预防前列腺增生？这些知识必须知道！

↑点击语音即可聆听↑天气炎热，很多男性都喜欢通过游泳来缓解炎热，游泳不仅可以锻炼身心，而且还可以预防很多疾病的发生。

就像前列腺增生这种疾病，是可以通过经常游泳来预防的。

男性经常游泳真能预防前列腺增生？曾经有人做过一个调查，针对男性喜欢骑自行车以及游泳的人分别调查中发现，喜欢骑自行车的男性患前列腺疾病的概率要比喜欢游泳的人高。

这是因为在进行剧烈的运动时 会造成前列腺的充血，就容易引发前列腺疾病的发生，所以在平时进行运动的时候，一般坚持半个小时就可以，不能运动太长时间。

可以经常性的进行游泳运动，因为游泳不会让前列腺充血太过严重，而且可以稳定情绪，对预防前列腺增生有很好的帮助作用，所以在平时可以减少一些激烈的体操运动，改换成游泳。

前列腺疾病作为男性朋友的难言之隐，除了上述游泳之外，日常生活中的前列腺自我保健必不可少。

那么怎么保护前列腺的健康呢?下面为大家介绍一下前列腺的自我保健的方法!前列腺的自我保健方法1、戒辛辣饮食，尤其是酒辛辣食物可扩张血管，使血管的渗透性增加，从而使本来就有炎症的前列腺充血水肿，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状发生，并出现局部胀痛。

有些患者认为啤酒酒精含量低问题不大，殊不知积蓄到一定的量，其结果是一样的。

2、多饮水，不憋尿多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3、忌久坐、熬夜不要久坐不起，喜欢玩牌或打麻将的患者尤其要注意。

坐得久了，会阴部及盆腔容易充血，导致前列腺炎复发。

另外，不要熬夜，熬夜会使抵抗力下降而导致炎症复发。

4、合理安排性生活有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其实这是错误的。

纵欲或禁欲同样对前列腺炎不利。

适度的性生活不仅不会加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。

定期排放精液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺的康复。

5、保持清洁男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

6、避免磨擦会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

7、放松身心对慢性前列腺炎要有一个正确的认识，不要轻信那些不负责任的夸大其辞的广告宣传，要知道慢性前列腺炎是非常常见的男性生殖器疾病，除了其症状影响生活质量外，其危害远没有一些广告上说得那么严重。

不要因为身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上“抑郁症”或“焦虑症”，是非常不值得的。

以上为大家介绍了保护前列腺健康的七个方法，我们首先要要养成良好的生活习惯，同时要保持良好的心态。

容易忽视的是，对脂肪的摄取量需要进行控制，身体肥胖的人群是前列腺疾病的高发群体之一。

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