严锋工作室一个看多了更懂生活的自媒体，传播正能量长按上方扫描二维码领福利咯2018-03-22星期四【鸡年】第八十二期（总第93期）■阅读本是寻常事 繁华静处觅知音■一分钟·读天下1、外交：刚签完"台旅法" 美国务院回应台媒:我们坚守一中政策2、政治：泄漏5000万用户信息后 Facebook 成操控美国大选的工具3、法国：萨科齐遭拘留 涉嫌接受卡扎菲5000万欧元献金4、普京：俄罗斯将削减军费政治外交途径解决争端5、日本：日2017年跟踪骚扰案件达2.3万件 刷新最高纪录6、消息：马来西亚否认寻获马航MH370客机残骸：勿信假消息7、贸易：美国发起337调查，中国钢铁企业全部胜诉：美方终止调查（337条款：禁止一切不公平竞争行为或向美国出口产品中的任何不公平贸易行为）8、房地产：北京通州二手房均价跌8000元 买卖双方大逆转！9、信用惩戒加强：21家银行月底上线网络冻结和扣划功能10、武汉：确保大学毕业生以低于市场价20%租到房子11、没有过不去的事情，只有过不去的心情。
确实是这样，很多事情我们之所以过不去是因为我们心里放不下，比如被欺骗了报复放不下，被讽刺了怨恨放不下，被批评了面子放不下。
大部分人都只在乎事情本身并沉迷于事情带来的不愉快的心情。
其实只要把心情变一下，世界就完全不同了。
人体 70% 左右的重量都是水贡献的，足见它对你我的重要性。
人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环。
但喝水这事儿也不那么简单，下面提到的这 10 个“不要”，记住了它们，才算真正“会喝水”。
不要等渴了再喝水 如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。
所以也应该时常喝水，不能只出不进。
网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。
从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。
杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。
不要执着于 8 杯水 按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。
但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。
除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，多数生病的人也建议多喝水。
身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量。
不要在水里加太多料 国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。
有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。
糖的道理也是同样。
糖水、甜饮料喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。
至于蜂蜜，也不要放太多。
它的主要成分就是糖，润肠通便、美白嫩肤的功效不那么显著，让你大腹便便、耽误你减肥大业的作用倒是很明确。
莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的。
不要害怕「隔夜水」「千滚水」 不少人觉得：反复烧开或是隔夜的茶水不能喝，会致癌。
理由是亚硝酸盐含量高。
一个迷思——啧啧夸赞老火靓汤的时候，怎么少有人考虑千滚水危害了呢？ 实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
不要迷信各种水 市面上的水花样繁多。
纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。
事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是为了补水，干净卫生能解渴就足够了。
其他的，都只是商业噱头、营销方式。
花多少钱选哪一种，消费者自己拿主意，但基本知识还是需要先了解到。
至于有商家打着长寿、强身的名目来卖水，吃相就有点难看了。
不要喝未经处理的天然水 从小会被长辈叮嘱，不要喝「凉水」「生水」。
其实自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常也不会拉肚子。
当然，烧开喝会更保险一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，这些水的水质不明，万一喝出问题呢？ 下面新闻里报道的行为，就很糟糕愚昧了。
图片来源：澎湃新闻不要给 6 月龄以下宝贝喝水 美国儿科学会建议：除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。
加辅食之前，母乳或配方奶可以为宝宝提供足够的水。
宝宝的胃很小，额外喂水会影响正常喝奶量，可能会导致营养不良。
不要买婴儿水 婴儿水，主打的点是：无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。
如果不差钱，买来用无妨，但这并非必要。
一般自来水中的钠、矿物质本来就少。
而水烧开的过程，也可以起到有效的杀菌作用。
普通的水，只要干净卫生，宝宝喝了完全不会出问题。
不要忘了清洁饮水机 大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。
比起水，更需要留意的是饮水机本身。
机器在使用过程中，可能滋生细菌。
如果长期不清理，就有安全风险。
建议每隔 1～2 个月要清理饮水机。
不要滥用多喝水这句话我头疼……多喝点水。
我好像感冒了……多喝点水。
我有点冷……多喝点热水。
我肚子疼……也多喝点热水。
……我心情不好……多喝点水。
我×@ )(*&！%￥#…！……多……多喝水？ 瞧，在不懈努力下，多喝水终于从原本贴心的问候变成了最敷衍最招人烦的一句回复。
切实的行动远比语言更打动人。
比如帮着家里把饮水机清洗一下； 比如帮孩儿他妈哄哄孩子换换尿布； 比如别只把“多喝水”这句话挂在嘴边，实实在在给关心的人倒上一杯热水，这些都要比虚头巴脑的嘱咐强得多。
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