【平安 | 健康】年前防春寒，年后除春困 2018“健康月历”赶紧收藏

2018年一开年，很多人都被流感“打倒”，于是一月的核心事情被认为是“勤洗手、勤通风、勤运动，防流感”；2月初虽然迎来立春节气，但“倒春寒”的威力还是不容小觑，“多点保暖，当心倒春寒”成为2月主题，3月还没有来到，已经陆陆续续开始有人询问三月的健康“秘诀”，更有甚者还希望得到2018年全年“健康月历”，2018“健康年”，只要努力，心想总会事成，“健康月历”拿走不谢。

3月 内外祛湿，解除春困惊蛰过后，万物苏醒，岭南潮湿多雨，不少人感觉无精打采，头重脚轻，这是“春困”在作怪。

除春困并不是“睡个天昏地暗”那么简单，中医认为，湿是导致人体大病的六邪之一，赶走春困最好双管齐下，内外湿气都要祛除，换言之保持室内干爽的同时，不穿没有干透的衣服，饮食上适当服用具有薏米、豆蔻、赤小豆等具有祛湿功效的食品，冷饮等最好敬而远之。

4月 春暖花开，运动助长高儿保专家指出，决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长，比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。

四月，在保证营养均衡的前提下，每天坚持运动2小时，养成早睡早起的好习惯，促进身高生长的生长激素主要在22点至凌晨1点分泌，因此，一定要保证孩子在22点前入睡。

5月 灭杀花蚊子，预防登革热随着气温的回升，蚊虫开始进入“孳生、作业”模式，有一种蚊子很吓人，叮咬人之后会传播登革热病毒引起传染病，此时开始，一定要保持家庭居住环境的卫生，尤其是要彻底清理容易积水的容器，比如说培养水生植物的器皿，比如说花盆托盘的积水。

6月 日头猛烈，注意防晒此时南北皆开始“高温”模式，紫外线比较强烈，注意使用防晒物品遮挡阳光，特别提醒，即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动，户外活动一定要避开日光强烈的时间段。

7月 大暑像火烧，需防暑降温从这个月开始，全国大部分地区进入“上蒸下烤”模式，此时最需要注意的就是防暑降温，如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等，以起到降温、补充血容量的作用。

8月 室内外温差大，小心空调病火烧一样的季节，多数人都选择留在空调房间内，当月最需防范的就是空调病。

空调病最大的元凶就是温差大，预防空调病最需要做的就是防止温差过大，做好空调房的通风，吹空调的时候切忌站在吹风口。

9月 空气干燥，保护眼睛秋高气爽的季节，一定要注意适当休息，尤其是眼睛，多眨眼睛预防眼干病，长时间用眼后，可适当做做眼部保健操，即“按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、按揉风池穴”，让眼部肌肉得到放松。

10月 “秋老虎”发威 降温静心降压“秋老虎”发威时，天气炎热，要稳定血压，注意降温，适当运动，助益降压，可以适当喝一些“清火”类茶，促进降压。

11月 秋燥来临，保护呼吸道“金秋之时，燥邪当令”，注意少量多次饮水、甜咸搭配，饮食上以“少辛多酸”为原则，宜收不宜散，尽量减少吃辛辣易耗伤阴精的食物，适当多吃酸味食物。

12月 昼夜温差大，慎防中风自此开始，气温将一路走低，昼夜温差达到最大，人体血压有可能波动较大，易引起心脑血管疾病，不明原因出现头晕头痛、视力障碍、一过性半身麻木乏力等情况一定要提防中风。