健康提示：糖尿病会“传染”三类人

对于糖尿病会遗传，大家早有耳闻，可要说它会 “传染”，多少有点出人意料。

专家指出，糖尿病确实会“传染”，原因有三点：一败天地（基因不好），二败高糖（饮食习惯不好），夫妻对败（生活习惯不好，相互影响），这三种原因，其实对应着三类人。

专家分析研究发现，如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么，他家里人得糖尿病的风险是一般人的2-30倍。

这告诉我们，糖尿病的发病是有遗传风险的，也就是我们说的 “一败天地”，受基因影响。

专家指出，糖尿病不是传染病。

而糖尿病的“传染性”指的是不良的生活习惯相互影响，导致共同出现健康问题。

研究显示，共享的生活环境为Ⅱ型糖尿病的发生贡献了30%的力量。

比如，爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物； 缺乏运动， 开车多、 步行少， 长时间坐着； 其他因素，睡眠质量差、心情低落、经济条件等，这些生活习惯都不起眼。

正是因为这样，家庭成员才会在不知不觉中染上同样的小毛病，让糖尿病有机可乘， 从一个人 “传染” 到另一个人。

这就是“二败高糖”。

如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么，这个人得糖尿病的风险是一般人的30倍。

这也说明，兄弟姐妹之间共享的一部分基因，在糖尿病发病中扮演着重要角色。

在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么，另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。

也就是说，糖尿病可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员，这就是“夫妻对败”，不良的生活习惯互相影响。

其实，预防糖尿病并不难。

改变生活方式健康饮食，少吃高糖高脂食物，多吃新鲜的全谷物、水果、 蔬菜， 尽量避免高能量、 高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种加工食品。

每周做150分钟有氧运动大家可以选择快走、打太极拳、游泳等运动，还可以搭配抗阻运动，如马步、靠墙蹲、负重行走等，频率是每周两次。

但要注意运动强度，适度的感觉是，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

控制体重和腰围避免腹型肥胖。

肥胖容易得糖尿病，要控制好体重和腰围，女性腰围最好小于85cm，男性腰围最好小于90cm，避免成为四肢瘦而肚子鼓的腹型肥胖。

定期体检，留意身体状态最好每半年到一年做一次体检，查一查空腹静脉血糖水平，不要漏了医生建议做的检查。

开心一些，好好吃饭睡觉别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。

总而言之，会不会被“传染”上糖尿病，主要还是看自己的选择和意志。

来源：中国劳动保障报