以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，并不科学 脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！ 肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。
脂肪的位置有不同意义【皮下脂肪(Subcutaneous Fat)】：位于皮肤下面的位置，如大腿、臀部、腰部和腹部等，用手指就可以捏到。
【内脏脂肪(Visceral Fat)】：位于身体内部，用来包裹重要器官，如心脏、肺、肝和消化管道等的脂肪。
往往多余的内脏脂肪才是危害健康的元凶。
多余脂肪的确需要去掉超标的脂肪是引起的慢性代谢性疾病的多种因素之一。
体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积。
单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
算算你是否需要减脂：(1)站立姿态，在测量前呼气;(2)让皮尺绕过你的肚脐，从身后看皮尺的位置应该在臀部上沿。
不论你的体重是多少，就男性而言，超过95厘米的腰围则表示你的内脏脂肪有可能处在一个高风险的范围。
对于女性，高风险的界值大约是85厘米。
哪些人容易肥胖？1努力工作的人群，发胖机率高 英国布里斯托尔大学研究显示：努力工作时注意力分散，引起餐后饱腹感较低。
另研究数据显示：近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
2压力山大的人群 压力型肥胖：日常生活中很多人容易因为压力导致肥胖，特别是快节奏白领阶层因为饮食不规律，作息不规律，引发肥胖，压力过大肝功能下降。
甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
压力型肥胖人群，多会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。
有些女孩子压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，因为焦虑会将你引向零食。
3熬夜 哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。
更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。
因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。
熬夜时体内激素的水平会发生变化——比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。
体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿。
太饿了，硬要不吃也难。
所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。
脂肪超标的危害 不同部位的脂肪超标有不同的危害1颈部堆积脂肪：头疼和打呼噜 脂肪在头部和脖颈周围，尤其是背部堆积过多，会压迫神经，引起头痛和脖子痛。
肥胖是导致睡眠呼吸暂停的最常见的风险因素。
长期下去，会导致中风、高血压和猝死等。
2肺部堆积脂肪：呼吸急促 人平躺下的时候，腹部脂肪会挤压到肺部，导致呼吸困难，使血流越难进行有效的氧气循环，导致功能不足、损害免疫系统，甚至导致高血压。
这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因。
3心脏周围堆积脂肪：心脏病 器官周围的脂肪称为内脏脂肪，是有毒的，它们会从内往外毒害身体。
内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块，它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。
研究发现，含有最高水平的心包脂肪的人，患高级冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍。
4足部堆积脂肪：脚后跟痛 体重是正常体重两倍的人，注定脚后跟会很痛。
足底跖腱膜施加压力，导致跖腱膜发炎，使人在走路时足跟产生刺痛感。
5膝部堆积脂肪：关节炎 肥胖可导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎，肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍 体重每增加1斤，奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的大约10倍。
6肠周围堆积脂肪：不孕不育 不要以为中年发福很正常，腹部包裹厚厚的脂肪不断分泌化学物质和大量瘦素及restitin等激素，扰乱整个内分泌系统，引发多囊卵巢综合征，影响女性生育。
内脏脂肪还能抑制睾丸激素的产生，男性睾丸激素的缺失会直接导致精力下降。
7消化系统堆积脂肪：肝硬化 当脂肪进入消化系统时，肝脏会把它们分解掉。
毒素会被释放到血流里，对肝脏等器官造成严重损害，引发脂肪肝，引起炎症后就会发展为肝硬化。
内脏脂肪还能导致动脉内部和结肠周围出现炎症。
超重男性患结肠癌的风险比普通人高25%。
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